-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
如果在四個(gè)月內(nèi)胖了十多斤，可以考慮以下方法：
1. 控制飲食：合理安排飲食，控制米飯、面條、面包等高碳水化合物食物的攝入量。少吃高熱量食物，如油炸食品、甜點(diǎn)和糖飲料等，增加蔬菜水果的攝入量。避免過度飲食和暴飲暴食。
2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。也可以增加一些力量訓(xùn)練，幫助塑形和增加肌肉的代謝。
3. 控制飲水：飲水要適量，不喝含糖飲料和高熱量飲品?？梢赃x擇喝白開水、綠茶和無糖茶。
4. 合理安排餐食時(shí)間：不要吃過晚飯，不吃夜宵。早上要吃早餐，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。
5. 規(guī)律休息：保持充足的睡眠，早睡早起，有助于身體新陳代謝的正常運(yùn)作。
6. 注意心理調(diào)節(jié)：減肥是一個(gè)過程，要保持良好的心態(tài)，不要過度自責(zé)或焦慮，以持之以恒的態(tài)度進(jìn)行減肥。
最后，如果感到困惑或無法自己管理減肥計(jì)劃，建議咨詢專業(yè)的健康指導(dǎo)或?qū)で鬆I(yíng)養(yǎng)師或健身教練的幫助。他們能夠提供更個(gè)性化的建議和指導(dǎo)，幫助制定適合自己的減肥計(jì)劃。
-
-
6個(gè)月寶寶多少斤重
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
咳嗽十來天不好怎么辦
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
4個(gè)月嬰兒多高正常
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
4個(gè)月寶寶干嘔怎么回事
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
4個(gè)月沒來月經(jīng)嚴(yán)重嗎？
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
4個(gè)月嬰兒多高才正常
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：對(duì)危急重癥疾病的...
-
-
鄭州大學(xué)附屬洛陽中心醫(yī)院 小兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥減了十來斤可肚子還是比較大...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥一個(gè)月多少斤
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
六個(gè)月女孩14斤正常嗎
-
-
懷孕四個(gè)月胖了十斤正常嗎
懷孕四個(gè)月通常是指妊娠四個(gè)月，妊娠四個(gè)月胖了十斤是否正常，還需要根據(jù)胎兒的發(fā)育情況進(jìn)行判斷和分析，并不能一概而論。1、正常的情況：若胎兒沒有出現(xiàn)發(fā)育異常的現(xiàn)象，身體也沒有伴隨不適的癥狀，通常是正常的，... 詳細(xì)»
-
-
3個(gè)月胖了60斤怎么回事
3個(gè)月胖了60斤，這是一個(gè)非常顯著的體重增加?？赡苁且韵略颍?.飲食習(xí)慣：如果在這3個(gè)月內(nèi)攝入了更多的高熱量、高脂肪和高糖的食物，那么就很容易導(dǎo)致體重增加。例如，大量攝入高熱量的快餐食品、糖果和甜飲... 詳細(xì)»
-
-
一個(gè)月胖了十斤是什么原因
一個(gè)月胖了10斤主要就是飲食上沒有得到良好的控制，經(jīng)常吃一些熱量偏高的食物，或者是吃的食物比較多，導(dǎo)致飲食的攝入量過高，但是又沒有經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以體內(nèi)的熱量無法得到快速的消耗，就會(huì)形成脂肪，容易... 詳細(xì)»
-
-
104斤太胖了減肥
104斤并不算胖，但如果想減肥，可以采取一些健康的方法來幫助達(dá)到目標(biāo)。首先，飲食是減肥的關(guān)鍵。建議控制飲食，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉和魚類等。避免高糖、高脂肪食物，... 詳細(xì)»
-
-
兩個(gè)月胖了十斤正常嗎
兩個(gè)月胖了10斤是不正常的現(xiàn)象。首先要明確是否應(yīng)用了一些激素類的藥物，如果應(yīng)用這些藥物，考慮主要是藥物導(dǎo)致出現(xiàn)的不良反應(yīng)。另一方面也要考慮是否有異常的水腫的情況，如果確定是水腫，考慮可能是有甲狀腺功能... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)