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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)充維生素D的方法有以下幾種：
1、曬日光?。浩つw暴露在陽(yáng)光下可以促進(jìn)身體合成維生素D。建議每天在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行15-30分鐘的戶外活動(dòng)，以獲得足夠的紫外線照射。但是需要注意的是，過(guò)度暴露于陽(yáng)光下可能會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。
2、食物攝入：一些食物中含有豐富的維生素D,如魚(yú)類(lèi)，比如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等、蘑菇、雞蛋黃等。此外，還有一些經(jīng)過(guò)強(qiáng)化的食品，如牛奶、橙汁、麥片等，也含有適量的維生素D。
3、口服補(bǔ)充劑：如果無(wú)法通過(guò)日常飲食或日光浴獲得足夠的維生素D，可以考慮使用維生素D補(bǔ)充劑。市面上有許多不同類(lèi)型的維生素D補(bǔ)充劑，包括口服片劑、軟膠囊、口服液等。在使用之前應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生或藥劑師的建議，并按照說(shuō)明進(jìn)行正確的劑量和使用方法。
4、醫(yī)學(xué)治療：對(duì)于某些人群來(lái)說(shuō)，如老年人、孕婦、乳糜瀉患者等，由于身體對(duì)維生素D的需求量較高或者吸收能力較差，可能需要通過(guò)醫(yī)學(xué)治療來(lái)補(bǔ)充維生素D。例如，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具高劑量的維生素D口服片劑或者注射劑來(lái)滿足患者的需要。
總之，補(bǔ)充維生素D的方法有很多種，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方式進(jìn)行補(bǔ)充。但是需要注意的是，過(guò)量攝入維生素D可能會(huì)導(dǎo)致中毒反應(yīng)，因此，應(yīng)該遵循醫(yī)生或藥劑師的建議進(jìn)行正確的劑量和使用方法。
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維生素d的食物有哪些
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如何補(bǔ)充維生素D
維生素D是重要的微量元素，對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。如果小孩屬于母乳喂養(yǎng)，出生后就可以開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，日常補(bǔ)充量大概在為400-800個(gè)單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的... 詳細(xì)»
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嬰兒需要補(bǔ)充維生素d還是維生素ad
一般來(lái)說(shuō)嬰兒出生一個(gè)月后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生都會(huì)建議補(bǔ)充維生素ad和維生素d，這兩種物質(zhì)對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的影響。一般來(lái)說(shuō)，兩種物質(zhì)都是嬰兒成長(zhǎng)所需要的，可以同時(shí)給嬰兒補(bǔ)充維生素D和AD，也可以根... 詳細(xì)»
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維生素D的作用有哪些
維生素D具有有利于礦物質(zhì)吸收、維持骨骼健康、維持心血管健康、影響血糖、調(diào)節(jié)免疫力等作用。1、有利于礦物質(zhì)吸收：維生素D有利于小腸吸收鈣、磷等礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。2、維持骨骼健康：維生素D有助于骨骼的... 詳細(xì)»
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維生素d的食物有哪些
維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷代謝的必需營(yíng)養(yǎng)素。維生素D是牙齒和骨骼正常發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。幼兒缺乏維生素D，可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，成人維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼軟化，老年人缺乏維生素... 詳細(xì)»
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成人維生素d缺乏怎么補(bǔ)充
成年人如果身體缺乏了維生素d，是可以通過(guò)吃一些含維生素d的鈣片或者是含有維生素d的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，比如說(shuō)可以選擇一些含有維生素d的蔬菜，水果，肉類(lèi)的。在患者長(zhǎng)期缺乏維生素d的情況下，會(huì)使患者長(zhǎng)期缺鈣... 詳細(xì)»
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