-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃香蕉不會直接導(dǎo)致長胖，但過量食用香蕉可能會導(dǎo)致體重增加。
1. 香蕉的營養(yǎng)價值：香蕉含有豐富的維生素C、維生素B6、膳食纖維和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常健康的水果。它提供了能量和多種營養(yǎng)素，有助于維持身體的正常功能。
2. 香蕉的熱量含量：每100克成熟香蕉的熱量約為96卡路里。相比之下，一個中等大小的蘋果熱量大約為52卡路里，一個中等大小的橙子熱量大約為43卡路里。因此，以相同的重量計算，香蕉的熱量含量略高于其他水果。
3. 熱量的攝入與消耗：體重的增減取決于熱量的攝入與消耗的平衡情況。如果攝入的熱量大于消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重增加。而吃香蕉本身并不會引起體重增加，當(dāng)過量攝入香蕉的熱量，超出了身體消耗能力，才可能導(dǎo)致體重增加。
4. 香蕉的飽腹感：香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提供飽腹感，并延長飽腹時間。這可以在一定程度上幫助控制攝入食物的量，從而有助于控制體重。
5. 香蕉的GI指數(shù)：GI指數(shù)是衡量食物對血糖水平的影響程度的指標(biāo)。香蕉的GI指數(shù)較低，屬于中等水平。這意味著香蕉的食用會導(dǎo)致血糖的緩慢上升，避免了劇烈的血糖波動。這對于控制體重和糖尿病患者來說尤為重要。
6. 香蕉與其他食物的搭配：如果將香蕉與高熱量的食物或飲料一起食用，就有可能導(dǎo)致體重增加。例如將香蕉切片加入高糖的糕點或冰激凌中，或者搭配含有高熱量的奶昔或甜點等。
綜上所述，吃香蕉本身并不會直接導(dǎo)致長胖，但過量食用香蕉的熱量可能會導(dǎo)致體重增加。因此，在控制體重的過程中，需要注意攝入的香蕉量，以及將香蕉與其他高熱量食物的搭配。要保持健康的體重，還需要均衡飲食，結(jié)合適量的運動，以維持熱量的平衡。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
抽煙長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
睡覺會長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃糖會長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛排吃了會長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃牛排會長胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
碳水會長胖嗎
-
-
腎虛能吃香蕉嗎
腎虛的患者可以吃香蕉的，因為香蕉中含有豐富的微量元素和維生素，有利于患者的營養(yǎng)補充，但是不能吃太多。除此之外，還可以多吃木耳、紅棗、烏雞、韭菜、海參、家鴿等食物，都有護(hù)腎的功效，而且也要做好預(yù)防工作，... 詳細(xì)»
-
-
腸炎可以吃香蕉嗎
腸胃炎是由多種因素引起的胃腸粘膜炎癥，多發(fā)于夏秋季節(jié)。腸胃炎可發(fā)于各個年齡群體，其中年幼者以及年老體弱者的發(fā)病率較高，可能會引發(fā)嚴(yán)重的脫水和水電解質(zhì)紊亂的后果。在臨床上，腸胃炎可以分為急性和慢性兩種類... 詳細(xì)»
-
-
吃香蕉可以通便嗎
吃香蕉通常是可以通便的。香蕉是日常生活中常見水果，其中纖維素的含量比較豐富，而纖維素進(jìn)入體內(nèi)后并不容易被胃腸道所吸收，反而會刺激胃腸道蠕動功能加快，幫助胃腸內(nèi)的食物殘渣以及糞便快速排泄，起到潤腸通便作... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號