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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
從五十天后就沒再長肉的原因和建議如下。
1、飲食習慣：飲食習慣對體重增長至關重要。如果飲食沒有提供足夠的熱量和營養(yǎng)，肌肉生長就會受到限制。確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，這些營養(yǎng)物質(zhì)是肌肉生長所需的。
2、鍛煉：除了飲食外，適當?shù)腻憻捯矊∪馍L至關重要。如果沒有進行足夠的力量訓練，肌肉就不會得到足夠的刺激來生長。試著增加的鍛煉強度和頻率，并關注力量訓練和重量訓練，這樣可以刺激肌肉生長。
3、代謝率：每個人的代謝率不同，有的人更容易增重，有的人則不太容易。如果代謝率較高，身體消耗的能量可能比攝入的能量多，導致難以增重。盡量增加攝入熱量，可以通過增加每餐的份量或增加餐次來實現(xiàn)。
4、健康問題：除了以上因素外，一些健康問題也可能影響肌肉生長。比如，某些疾病或藥物可能會抑制肌肉生長。如果擔心這個問題，建議咨詢醫(yī)生，了解健康狀況以及是否有任何潛在問題。
如果仍感到困惑，建議咨詢醫(yī)生的幫助。
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