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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
相信不少人都對自己現(xiàn)在的身高不滿意，很多人都認為在18歲之后，就不會再長高了，但實際上即使在18歲以后，還是有能夠長高2到6公分。身高跟遺傳，腦下垂體分泌HGH即生長激素，生長板有關。通常，人在18歲作用，骨骺就會閉合，女孩一般會更早，這也是很多人認為18歲就不長高的原因。但有少數(shù)在此之后也會成長。而生長板是18歲，長高的關鍵。18歲后生長板會趨向閉合，但并未完全閉合，如果有效鍛煉還是有機會長高的。
18歲可以長高嗎
1、18歲還是可以長高的。但是由于性別、發(fā)育情況、個體的差異的不同，長高的幅度會存在很大的差距。
2、有的人骨骺閉合較晚，18歲時骨骺尚未完全閉死，就有很大長高趨勢。有的人骨骺閉合較早，18歲骨骺完全閉合，可以通過脊柱、關節(jié)的拉伸來獲得幅度的長高。
3、18歲時，很多男孩子骨骺只是剛剛閉合，還存在一定潛在生長能力，因此一般男孩子會繼續(xù)長高一點。而通常女孩子18歲骨骺已經完全閉合，長高趨勢已基本消失了，即使長高，也是較小程度。
想要長高有哪些方法
1、均衡飲食促進整體成長。注意蛋白質、碳水化合物、脂肪的營養(yǎng)物質搭配，不要挑食，偏食。多吃富含鋅的食物，像小麥胚芽、花生、南瓜等。
2、進行合理的運動鍛煉，如伸展運動，懸掛運動等，有助于脊柱的伸展和改善他的姿勢。
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