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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
不減肥能否長高和瘦下來，取決于個(gè)人的生理狀況和生活習(xí)慣。以下是一些可能的影響因素：
1.年齡：在青春期之前，人體骨骼和肌肉還在發(fā)育中，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食可以幫助促進(jìn)生長激素的分泌，從而有助于增高。但是一旦進(jìn)入青春期后，身體的生長速度會逐漸減緩，此時(shí)再進(jìn)行減肥或增加運(yùn)動(dòng)量對身高的影響就比較有限了。
2.遺傳因素：身高主要受到遺傳因素的影響，如果父母身高較高，孩子也有可能長得比較高。但是即使有良好的遺傳條件，如果長期保持不良的生活習(xí)慣，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不健康等，也會影響身高的增長。
3.營養(yǎng)攝入：合理的飲食可以為身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，這些都是促進(jìn)生長發(fā)育所必需的。如果長期攝入不足或者營養(yǎng)不均衡，會影響身體的正常發(fā)育，導(dǎo)致身高矮小或者體重過重等問題。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量和骨密度，有助于維持身體健康和促進(jìn)生長發(fā)育。但是過度的運(yùn)動(dòng)或者不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可能會對身體造成傷害，反而會影響身高的增長。
綜上所述，通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)可以為身體提供必要的營養(yǎng)和支持生長發(fā)育的條件。同時(shí)，保持健康的生活習(xí)慣也是非常重要的，包括充足的睡眠、減少壓力等都有助于身體健康和生長發(fā)育。
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