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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
從小沒補鈣，現(xiàn)在體檢發(fā)現(xiàn)缺鈣，這是一種常見的健康問題。
一、缺鈣的危害
鈣是骨骼的主要成分，缺鈣會導致骨骼發(fā)育不良，易引發(fā)骨質疏松、骨折等骨骼問題。鈣離子在機體內維持心肌收縮、肌肉運動等生理功能，缺鈣會影響心臟和肌肉的正常運轉。其次，鈣離子參與機體的免疫調節(jié)，缺鈣會降低機體的免疫力，易引發(fā)感染、疲勞等問題。
二、處理方式
1. 增加鈣的攝入量：可以通過食物或補充劑來增加鈣的攝入量。富含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等。如果無法通過飲食獲得足夠的鈣，可以考慮使用鈣補充劑。
2. 加強戶外活動：戶外活動可以幫助身體合成維生素D,促進鈣的吸收和利用。建議每天至少進行30分鐘的戶外活動。
3. 避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙會影響身體對鈣的吸收和利用，因此應該盡量避免這些不良習慣。
4. 注意藥物的使用：某些藥物會影響身體對鈣的吸收和利用，如利尿劑、抗癲癇藥等。在使用這些藥物時應該注意醫(yī)生的建議。
總之，缺鈣是一種常見的健康問題，但是通過合理的飲食和生活方式調整可以有效地預防和治療。如果出現(xiàn)明顯的癥狀或不適感，應及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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