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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
廣泛焦慮癥是一種常見的心理障礙，其中一種常見的癥狀是過(guò)度排氣漲肚。
一、原因
1.肌肉緊張：焦慮癥患者的肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，包括腹肌。當(dāng)腹肌過(guò)于緊張時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排氣漲肚的感覺。
2.胃腸運(yùn)動(dòng)紊亂：焦慮癥患者常常伴隨著胃腸運(yùn)動(dòng)的紊亂，例如胃酸分泌異常增加或減少。這些胃腸運(yùn)動(dòng)異?？赡軐?dǎo)致腸道內(nèi)氣體的積聚，從而引起排氣漲肚的感覺。
二、處理方式
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松緊張的肌肉，緩解排氣漲肚感覺。
2.飲食調(diào)整：避免攝入過(guò)多含有氣體的食物，例如碳酸飲料、豆類等。增加攝入蔬菜和水果等纖維食物，有助于調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)。
3.放松訓(xùn)練：通過(guò)參加瑜伽、太極拳等身體放松訓(xùn)練，可以幫助減輕焦慮和肌肉緊張，從而緩解排氣漲肚感覺。
4.尋求心理咨詢：如果排氣漲肚問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議尋求心理咨詢師的幫助，通過(guò)認(rèn)知行為療法等方法來(lái)減輕焦慮癥狀。
綜上所述，焦慮癥常伴有排氣漲肚的癥狀，這主要是由于肌肉緊張和胃腸運(yùn)動(dòng)紊亂所致。采取深呼吸、飲食調(diào)整、身體放松訓(xùn)練以及心理咨詢等方法，可以幫助緩解焦慮癥引起的排氣漲肚問題。
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