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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
征兵體檢中，下蹲達(dá)不到90度可能是由于以下原因：
1. 肌肉力量不足：下蹲動(dòng)作需要大腿前側(cè)和臀部肌肉的力量支持。如果這些肌肉力量不足，就會(huì)導(dǎo)致下蹲時(shí)無法達(dá)到90度。建議進(jìn)行針對(duì)性的肌肉鍛煉，如深蹲、單腿深蹲等，以增強(qiáng)肌肉力量。
2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限：如果關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，也會(huì)影響下蹲的幅度。這可能是由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)受傷導(dǎo)致的。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
3. 身體姿勢不正確：下蹲時(shí)，正確的身體姿勢是關(guān)鍵。如果身體姿勢不正確，就會(huì)導(dǎo)致下蹲幅度受限。建議在進(jìn)行下蹲訓(xùn)練時(shí)，注意保持身體平衡，雙腳與肩同寬，膝蓋不超過腳尖等。
4. 身體狀況不佳：如果身體狀況不佳，如疲勞、感冒等，也會(huì)影響下蹲的幅度。建議在進(jìn)行下蹲訓(xùn)練前，確保身體狀況良好，避免在身體不適的情況下進(jìn)行訓(xùn)練。
總之，下蹲達(dá)不到90度可能是由于多種原因造成的。針對(duì)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練和調(diào)整，可以幫助提高下蹲的幅度。同時(shí)，保持良好的身體狀態(tài)和心態(tài)也是關(guān)鍵。
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