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不少上了年紀(jì)的人都有腸胃功能薄弱這個(gè)特點(diǎn)，隨著年齡增長逐漸衰老，加上平時(shí)一些不良飲食習(xí)慣影響，腸胃功能沒有年輕時(shí)那么強(qiáng)，稍微不注意飲食就容易腸胃不適，此時(shí)要飲食謹(jǐn)慎，特別是吃晚餐有一些原則要牢記。那么，腸胃功能薄弱的老年，晚餐怎么吃才健康呢？

1、不要吃太飽

晚餐作為三餐中重要的一餐，能科學(xué)吃晚餐，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供順利，同時(shí)讓消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)減輕，其中要牢記的原則是不要吃太飽。對于老年人來說，夜間的活動量比較少，如果和白天一樣吃很飽，又沒有夜間多活動，會增加消化壓力，本身腸胃功能薄弱，可能后續(xù)消化不良或者容易積食。

一般晚餐吃到七八分飽即可，通過這一點(diǎn)做好來讓營養(yǎng)物質(zhì)獲取維持生命活動，同時(shí)又不會腸胃負(fù)擔(dān)過重，才是保持健康的關(guān)鍵。

2、不要吃難消化的食物

腸胃功能降低的人在吃晚餐時(shí)可不要吃難消化，油膩的食物，在食物的選擇上要恰當(dāng)。本身食物有不同種類，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，性質(zhì)是不一樣的，有的食物很難消化，吃多了會消化不良或者影響胃口。

其中高脂肪的肥肉，粗纖維含量豐富的食物都不要一次性吃太多，晚餐應(yīng)該保持飲食清淡口味，挑選那些容易消化的食物，否則腸胃功能下降，夜間沒有怎么活動，難消化的食物攝入過多，一旦無法正常消化，可能會腹痛或者拉肚子。

3、不要太晚吃

不少老年人都有腸胃功能差這個(gè)困擾，如果能在晚餐下工夫，或許能改善。能做到晚餐不要太晚吃的人，選擇合適時(shí)間吃晚餐，會發(fā)現(xiàn)腸胃功能下降情況有所改善，一般在夜間六點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘左右吃晚餐比較合適。

如果很晚才吃晚餐，例如八九點(diǎn)，距離睡覺的時(shí)間太接近了，吃完東西胃部有飽脹感，還沒來得及將食物消化就去睡覺，在睡覺過程中身體又沒有活動，容易影響正常消化，后續(xù)消化不良，還會降低睡眠質(zhì)量。為了健康考慮，吃晚餐的時(shí)間要明確，在合適時(shí)間吃晚餐。

由此可知，腸胃功能薄弱的老年人在吃晚餐這件事情上要上心些，不是隨便獲取點(diǎn)食物就可以，晚餐要合適的時(shí)間去吃，還要選擇好消化的食物，同時(shí)不要吃太飽，這幾點(diǎn)能滿足才能呵護(hù)好腸胃。

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