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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
大家有沒有試過喝了電解質(zhì)水后,體重突然飆升?這不是什么魔法,而是有科學依據(jù)的。今天,咱們就來聊聊這個話題,揭開這神秘的“三斤”之謎!
其實,電解質(zhì)水本身是有重量的。你喝下去的水,當然會增加你的體重啦!但這不是重點,重點是電解質(zhì)水里的礦物質(zhì)和電解質(zhì)。
??電解質(zhì)水里的鈉、鉀等礦物質(zhì),對身體很有好處,特別是在運動或出汗后,能迅速補充身體流失的電解質(zhì)。但這些礦物質(zhì)也是有“分量”的,喝得多,體重自然就上去了。
??還有一個原因可能是,電解質(zhì)水能促進身體對水分的吸收。普通的水喝下去,可能很快就排出去了,但電解質(zhì)水能讓水分在身體里停留更久,這也會導致體重暫時增加。
那么,這三斤體重增加是永久的嗎?當然不是!這只是暫時的現(xiàn)象。只要你保持正常的飲食和運動,這三斤很快就會消失啦!
在這里,我給喜歡喝電解質(zhì)水的朋友一些建議:
1??喝電解質(zhì)水要適量,不要過量。過量攝入電解質(zhì)對身體也是負擔。
2??如果你不是大量出汗或者運動,其實沒必要每天都喝電解質(zhì)水。普通的白開水就很好。
3??體重的小幅波動很正常,不要因此而焦慮。關(guān)鍵是看長期趨勢。
??總之,電解質(zhì)水是個好東西,但也要適量飲用哦!不要因為暫時的體重增加就放棄它,它可是運動后的好幫手呢!
??現(xiàn)在,你明白這“三斤”之謎了吧?別擔心,保持健康的生活方式,體重自然會穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)模?/p>
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