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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
大家有沒有試過喝了電解質(zhì)水后，體重突然飆升？這不是什么魔法，而是有科學(xué)依據(jù)的。今天，咱們就來聊聊這個(gè)話題，揭開這神秘的“三斤”之謎！
其實(shí)，電解質(zhì)水本身是有重量的。你喝下去的水，當(dāng)然會(huì)增加你的體重啦！但這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是電解質(zhì)水里的礦物質(zhì)和電解質(zhì)。
??電解質(zhì)水里的鈉、鉀等礦物質(zhì)，對身體很有好處，特別是在運(yùn)動(dòng)或出汗后，能迅速補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。但這些礦物質(zhì)也是有“分量”的，喝得多，體重自然就上去了。
??還有一個(gè)原因可能是，電解質(zhì)水能促進(jìn)身體對水分的吸收。普通的水喝下去，可能很快就排出去了，但電解質(zhì)水能讓水分在身體里停留更久，這也會(huì)導(dǎo)致體重暫時(shí)增加。
那么，這三斤體重增加是永久的嗎？當(dāng)然不是！這只是暫時(shí)的現(xiàn)象。只要你保持正常的飲食和運(yùn)動(dòng)，這三斤很快就會(huì)消失啦！
在這里，我給喜歡喝電解質(zhì)水的朋友一些建議：
1??喝電解質(zhì)水要適量，不要過量。過量攝入電解質(zhì)對身體也是負(fù)擔(dān)。
2??如果你不是大量出汗或者運(yùn)動(dòng)，其實(shí)沒必要每天都喝電解質(zhì)水。普通的白開水就很好。
3??體重的小幅波動(dòng)很正常，不要因此而焦慮。關(guān)鍵是看長期趨勢。
??總之，電解質(zhì)水是個(gè)好東西，但也要適量飲用哦！不要因?yàn)闀簳r(shí)的體重增加就放棄它，它可是運(yùn)動(dòng)后的好幫手呢！
??現(xiàn)在，你明白這“三斤”之謎了吧？別擔(dān)心，保持健康的生活方式，體重自然會(huì)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)模?/p>
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