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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
現(xiàn)今越來越多的人開始重視健身鍛煉，這已經(jīng)不只是男生的專屬，許多女性也加入了健身鍛煉的大潮中去。許多人選擇在下班后鍛煉身體，但是有一些鍛煉項(xiàng)目并不適合女生。
一、適合女生鍛煉項(xiàng)目有哪些
1、健美操，也稱現(xiàn)代藝術(shù)體操，是通過各種身體姿勢和徒手的動作在優(yōu)美的旋律中自我表現(xiàn)。健美操的負(fù)荷適中，動作優(yōu)美，變化多，自由度大，隨機(jī)性強(qiáng)，可以自己一人鍛煉也可以參與集體練習(xí)，對人的身體素質(zhì)沒有太大的要求，非常適合女性。
2、踢毽子。踢毽子時(shí)，用一只腳站立支撐身體，這實(shí)際上是一種對身體穩(wěn)定性能力的鍛煉，另一只腳可以用腳的各個(gè)角度踢毽子，這樣一來就鍛煉到了腳踝、膝蓋、臀部、腰部和頸部的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
3、慢跑、散步。沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更受人們歡迎了，這兩項(xiàng)運(yùn)動的受眾非常廣，鍛煉時(shí)不需要太多的投入，也沒有任何場地的限制，但卻可以給身體帶來巨大的好處。
二、女生經(jīng)常鍛煉的好處
堅(jiān)持鍛煉的最大好處是讓女性變得更健康。許多研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的生理功能，確保重要新陳代謝的持續(xù)穩(wěn)定的運(yùn)行。經(jīng)常鍛煉的女性比少鍛煉的女性血壓更低，患心臟病或中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。此外，前者體形穩(wěn)定，體脂較少，患2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌和結(jié)腸癌的可能性也就較小?？傊?，合理的鍛煉能讓女性更加健康，還能提高女性的自信和對自己身體的滿意度。
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