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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
坐著會(huì)出現(xiàn)腰疼的原因有很多，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期用不良的姿勢(shì)坐著所導(dǎo)致的腰肌勞損，也有可能是因?yàn)檠g盤突出，腰椎骨質(zhì)增生的原因，或者是因?yàn)榫植看嬖谟许g帶的炎癥，都可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)低頭腰痛等癥狀。一般來說，腰疼基本都是肌肉的問題，人有兩層肌肉，一是外層肌肉，是人在搬東西或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候用來起發(fā)力作用的，另外一個(gè)就是核心肌肉，這些是圍繞在脊椎周圍的，當(dāng)人處于站立時(shí)保護(hù)脊椎的。
坐著腰疼如何緩解
1、腰疼時(shí)首先需要患者休息，避免坐姿或者站姿。
2、可以通過做按摩、理療等進(jìn)行康復(fù)治療，可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，日常生活中需要避免腰部受涼，注意保暖，腰部受涼時(shí)疼痛感會(huì)加重，可以通過烤電，熱敷的方法緩解疼痛。
3、日常臥床時(shí)要選擇不要過硬或者過軟的床鋪，不要過度勞累，辦公學(xué)習(xí)時(shí)也要選擇適合自己身高的桌椅。
預(yù)防腰疼的辦法
1、日常生活中保持良好的坐姿，不要蹺二郎腿。
2、患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉的訓(xùn)練，例如深蹲，上斜式俯臥撐等可以預(yù)防后背疼痛。上下左右拉伸四肢，也能夠鍛煉重要的肌肉，伸展鍛煉也能夠極好的緩解以及預(yù)防背部疼痛。
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