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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
手凍腫了可能是由于寒冷天氣或者長時間暴露在冷風中導致的血液循環(huán)不良。下面是一些解決手凍腫的方法：
1. 溫暖環(huán)境：將手放在溫暖的地方，如取暖器旁邊或者用熱毛巾覆蓋手部，可以幫助緩解手部的腫脹。確保避免直接暴露在寒冷環(huán)境中。
2. 洗手：用溫水洗手，可以幫助恢復血液循環(huán)，減輕腫脹。不要使用過熱的水，因為過熱的水可能會破壞皮膚屏障。
3. 輕柔按摩：輕輕按摩手部，以促進血液循環(huán)和淋巴排泄。按摩時可以使用植物油或保濕霜。
4. 升高手部：將手抬高，可以通過重力幫助排出手部的多余液體，減輕腫脹。
5. 使用足夠的保濕：保持皮膚充足的水分，可以減少腫脹。選擇天然保濕成分的護手霜，并在手部肌膚干燥時進行補充。
6. 飲食調(diào)理：飲食中攝入足夠的維生素C和E，這些維生素可以幫助提高血液循環(huán)和減輕炎癥。增加攝入水果、蔬菜、堅果和種子可以獲得這些維生素。
7. 適量運動：適當運動可以增加血液循環(huán)，但要避免劇烈運動，以免加重手部不適。
8. 避免冷熱轉(zhuǎn)換：盡量避免手部從寒冷環(huán)境轉(zhuǎn)移到溫暖環(huán)境時的急劇變化。這樣可以避免過于刺激皮膚和血管，減少腫脹的可能性。
如果手凍腫持續(xù)時間過長或伴有其他癥狀，如疼痛、麻木、皮膚變色等，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以幫助確定腫脹的原因并提供更具針對性的治療。
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