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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兒童青少年肥胖是一種健康問(wèn)題，可以通過(guò)以下幾種方式預(yù)防肥胖：
1.飲食管理：建議攝入蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，減少高熱量、高糖和高脂肪食物的攝入，如糖果、糕點(diǎn)、快餐和甜飲料等。
2.控制食量：兒童青少年肥胖是因?yàn)橛貌退俣瓤?、分量過(guò)大而導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，建議少食多餐，慢慢吃飯，避免吃完一份食物后繼續(xù)進(jìn)食。
3.定期運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)參與各種體育運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、游泳、跑步等，可以幫助兒童青少年保持健康身材和減輕體重。
4.減少久坐：長(zhǎng)時(shí)間的久坐是肥胖的一個(gè)主要原因，可以多參與戶(hù)外活動(dòng)或者幫忙做家務(wù)，降低久坐時(shí)間。
5.建立良好的睡眠習(xí)慣：確保孩子有足夠的睡眠時(shí)間，建立一個(gè)固定的睡眠時(shí)間表。此外，避免在睡前使用電子設(shè)備，確保良好的睡眠質(zhì)量。
預(yù)防兒童青少年肥胖需要一個(gè)綜合的、持續(xù)的努力，如果在控制肥胖期間出現(xiàn)身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)檢查和積極治療。
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肥胖癥和肥胖的區(qū)別
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肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩肥胖嗎
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
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肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過(guò)度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細(xì)»
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類(lèi)型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來(lái)減肥。對(duì)于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過(guò)25則稱(chēng)為超重，如果超過(guò)30則稱(chēng)為肥胖。主要通過(guò)體重指數(shù)來(lái)進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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氣虛型肥胖
氣虛型肥胖指的是肥胖病因中以氣虛為主要病機(jī)的一類(lèi)肥胖類(lèi)型，形成原因有很多種，一般包括運(yùn)動(dòng)不足、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定等。1、運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的氣血運(yùn)行緩慢，新陳代謝減緩。氣為血之帥，血為氣之母... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見(jiàn)的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時(shí)，多余的卡路里會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過(guò)正常的生理需求量時(shí)，并在達(dá)到一定數(shù)值的時(shí)候就會(huì)人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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