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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神受刺激可能是由于遭遇一些突發(fā)的不利事件或者壓力過大所引起的，通常可以通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、放松練習(xí)、心理治療、藥物治療等方式來治療。
1、調(diào)整飲食
選擇營養(yǎng)均衡的飲食，增加攝入維生素B、C和葉酸等有助于保持精神健康的營養(yǎng)素。同時(shí)，也要限制攝入咖啡因和糖分這類會刺激神經(jīng)的食物。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動可以幫助釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，提高身體的免疫力和抗壓能力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。
3、放松練習(xí)
常見的放松練習(xí)包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想等，可以幫助緩解精神緊張和焦慮情緒。
4、心理治療
認(rèn)知行為療法是一種常用的心理治療方法，通過幫助患者改變消極的思維模式和行為習(xí)慣來緩解焦慮和抑郁等情緒問題。
5、.藥物治療
可以遵醫(yī)囑使用舒肝解郁膠囊、烏靈膠囊等藥物來治療。
如果這種精神緊張感持續(xù)時(shí)間過長或者嚴(yán)重影響日常生活，建議尋求專業(yè)的幫助。注意多休息，避免過度疲勞。
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