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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
遇事不順易發(fā)火，會(huì)對(duì)心理和身體健康造成不良影響，需要引起重視，一般可通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：
1、了解和接受自己的情緒：每個(gè)人都有情緒，情緒是人的一種自然反應(yīng)，是我們和外界交流的一種方式。不論是愉快的情緒還是不愉快的情緒，都是正常的。因此，當(dāng)感到易怒時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己一個(gè)開(kāi)放和接納的態(tài)度，不要否定自己的情緒。
2、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)情緒：當(dāng)遇到困難或者挫折時(shí)，不要把情緒壓抑或者發(fā)泄到別人身上，而是要尋找一些積極有效的方式來(lái)釋放和調(diào)節(jié)自己的情緒。例如，可以給親友傾訴，緩解自己的負(fù)面情緒。同時(shí)，也可以嘗試一些放松的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等，使自己能夠找到一種平衡和舒緩。
3、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和管理壓力：壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的問(wèn)題，它會(huì)引起我們情緒的不穩(wěn)定和心理的不舒服。因此，需要尋找一些方法來(lái)管理自己的壓力。可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活、工作節(jié)奏，合理安排自己的時(shí)間，避免過(guò)度勞累和心理壓力過(guò)大。此外，也可以通過(guò)一些放松的方式來(lái)緩解壓力，比如瑜伽、冥想等。
4、培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)：可以選擇用積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)這些挑戰(zhàn)。積極樂(lè)觀的心態(tài)可以幫助自身看到問(wèn)題背后的機(jī)會(huì)和希望，激發(fā)自身的內(nèi)在動(dòng)力和勇氣。因此，要時(shí)刻保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，保持逆境中的平靜和理智。
總之，只有更好地關(guān)心和照顧自己的心理健康，才能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。
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