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布小玲 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘的治療方法有很多種，比較健康的方法就是通過(guò)食療或者改善生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)理，采用藥物的調(diào)理方式也是比較好的方法?；颊咴谑朝熒闲枰⒁怙嬍辰?，在藥物治療上不要盲目治療，因?yàn)橛锌赡苁瞧髻|(zhì)性病變，必要時(shí)需要及時(shí)去進(jìn)行相關(guān)檢查，防止病情加重。
便秘怎么調(diào)理？
第一、可以選擇藥物治療，在藥物方面需要注意，不要隨意吃太多含有大黃類(lèi)的藥物，很多中成藥都含有大黃類(lèi)藥物，長(zhǎng)期使用容易引起大腸黑變病，建議到專(zhuān)科就診，能夠得到合理的用藥治療方法。
第二、要注意自身情緒問(wèn)題，因?yàn)橛袝r(shí)抑郁和焦慮的患者，也容易導(dǎo)致便秘的情況，也要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于緩解便秘癥狀。
第三、要注意改變自己的排便習(xí)慣，建議養(yǎng)成規(guī)律性地排便，早上起床時(shí)，腸道的蠕動(dòng)是比較快的，如果早上起床之后能喝大約600毫升的水，就可以促進(jìn)排便。
第四、要調(diào)整飲食，要多喝水，包括湯水，大概每天要喝1800到2000毫升左右。
第五，要吃富含膳食纖維的水果，還要吃富含纖維的蔬菜和粗糧，比如玉米，玉米也是不錯(cuò)的選擇。
便秘吃什么水果好？
便秘可以通過(guò)吃水果來(lái)改善，因?yàn)樗缓攀忱w維，可以增加大便的容量和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。第一種水果是火龍果，每天吃火龍果可以緩解便秘。第二種水果是獼猴桃，每天吃2到3個(gè)獼猴桃也可以治療便秘。但是對(duì)于有胃食管反流病的患者，不建議吃太多的獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃很酸。第三種水果是大蕉，大蕉和香蕉都有通便的作用，雪梨、西梅和核桃都是用于通便的不錯(cuò)選擇。但是部分水果是不建議食用的，例如番石榴、橘子、荔枝、龍眼等熱性水果，這類(lèi)水果可能會(huì)加重便秘的癥狀。
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