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安勇鵬 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
部分人會認為睡覺打呼嚕的是睡眠質(zhì)量很高的表現(xiàn)，事實上不是如此。打呼嚕只是人們在睡眠時呼吸時，從鼻腔到氣管的某一部分讓氣流無法順暢通過有了阻塞，發(fā)出聲響，這種所謂的阻塞一般意味著結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了異常，即鼻腔、口腔或咽喉的某個部位存在問題。
一、睡覺愛打呼嚕是什么病
1、肥胖。肥胖是打呼嚕的重要原因之一。肥胖的人在脖子上會堆積很多的脂肪。脂肪的存在會縮小呼吸道，使其變窄后更容易受到氣流進出的影響，產(chǎn)生振動和聲音。
2、鼻部和咽喉部等的相關(guān)疾病。鼻中隔偏曲、鼻息肉、先天性鼻甲肥大畸形等咽喉部疾病都會影響睡眠時的正常呼吸，出現(xiàn)打呼嚕的情況。
3、肌肉功能老化。有些人從前沒有打呼嚕的情況，但是隨著年齡的增長，開始打呼嚕，而且越打越大聲。這與年齡的增長、肌肉功能的退化以及睡覺時舌頭向后垂的情況加重有一定關(guān)系。
二、怎么改善睡覺愛打呼嚕的毛病
1、改變睡眠姿勢。每個人的睡姿都不一樣，仰臥著睡更容易引起打呼嚕，因為舌根受阻，呼吸不順暢，所以不妨在晚上調(diào)整下睡姿，比如換成側(cè)臥。此外，睡覺時要穿著舒適，不要穿高領(lǐng)的衣服。
2、改變不良的生活習慣。良好的生活習慣有助于改善睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的現(xiàn)象。有打呼嚕習慣的人最好戒煙戒酒，不要服用安眠藥，形成有規(guī)律的作息時間。
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