-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
過午不食，又稱間歇性禁食，是指在一天中的某個(gè)時(shí)間段內(nèi)不進(jìn)食，而在其他時(shí)間段正常進(jìn)食。下面詳細(xì)分析過午不食的好處。
1.減輕體重：過午不食可以幫助減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的。研究表明，間歇性禁食可以降低胰島素水平，增加脂肪氧化，從而有助于減輕體重。
2.改善胰島素抵抗：過午不食可以降低胰島素水平，改善胰島素抵抗，從而降低患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.延緩衰老：過午不食可以降低氧化應(yīng)激，減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩細(xì)胞衰老，保持身體健康。
4.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：過午不食可以降低炎癥水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高抵抗力。
5.促進(jìn)生物鐘調(diào)整：過午不食可以幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
過午不食時(shí)應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食。在嘗試過午不食前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)從整體觀診治...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)科類的...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)上呼吸道感染...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)小兒常發(fā)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：呼吸系統(tǒng)疾病及呼...
-
-
北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓、冠心...
-
-
北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在高血壓、冠心病...
-
-
首都兒科研究所 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：兒童哮喘、呼吸睡...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
過午不食減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
過午不食能減肥嗎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
鵝不食草的功效與作用
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
西瓜的好處
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
拉伸的好處
-
-
過午不食的壞處
過午不食是佛家的一種戒律戒規(guī)，即為不能在規(guī)定以外的時(shí)間（即正中午一直到次日黎明的時(shí)間）食用食物。事實(shí)證明，一日三餐均衡的飲食才能夠保證身體的健康，過午不食對(duì)身體的影響弊大于利，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行。 詳細(xì)»
-
-
為什么很多人推崇“過午不食”？長(zhǎng)期過午不食，對(duì)健康是否有益？
很多人推崇過午不食，認(rèn)為吃了午餐之后就不要再攝入食物了，通過這種方式對(duì)健康有促進(jìn)作用。因?yàn)楝F(xiàn)在因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤引發(fā)疾病的人不計(jì)其數(shù)，在日常獲取營(yíng)養(yǎng)時(shí)沒有挑選適合的食物或者飲食不懂得節(jié)制，往往會(huì)積累有害物質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
“過午不食”真的好嗎？若能堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有什么變化？
保持身體健康離不開良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，要了解怎樣獲取食物是恰當(dāng)?shù)模@樣才能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，提高臟器功能。然而，有部分人提倡過午不食，過了午餐后就不再攝入食物，覺得能夠減輕消化壓力，維... 詳細(xì)»
-
-
“過午不食”是養(yǎng)生還是減壽？這種飲食方式，值得學(xué)習(xí)
相信大家對(duì)過午不食這個(gè)名詞并不陌生，過午不食這個(gè)行為是從古代就流傳下來(lái)的。古代人們講究健康養(yǎng)生，經(jīng)常在午間時(shí)間段后就開始節(jié)食，沒有攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人們認(rèn)為，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康長(zhǎng)壽有利。但是，... 詳細(xì)»
-
-
“過午不食”，是養(yǎng)生好方法嗎？可能要承受5個(gè)后果
現(xiàn)在許多人都提倡過午不食，覺得過了午餐不要再吃東西，不會(huì)提供太多熱量，對(duì)于大多數(shù)人遇到的高血壓，高血脂或者肥胖難題有很好改善效果，遠(yuǎn)離疾病，健康才有保障。但究竟過午不食是否屬于好的養(yǎng)生方法，要去一探究... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)