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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
鼾癥是指在睡眠時(shí)出現(xiàn)的局部性梗阻、振動(dòng)或激蕩，致使呼吸停頓或呼吸阻塞，并伴有鼻音呼嚕聲。它可能會(huì)干擾正常睡眠，并導(dǎo)致日間疲勞、頭痛、注意力不集中等問(wèn)題。預(yù)防和助療方法如下：
1.改善睡眠習(xí)慣：保持良好的睡眠環(huán)境，例如保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡眠時(shí)的干擾，并建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。
2.減肥：肥胖是鼾癥的一個(gè)常見(jiàn)原因，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪組織可能會(huì)阻塞呼吸道。減肥可以減少鼾癥的發(fā)生率和嚴(yán)重程度。
3.改善睡姿：睡覺(jué)時(shí)保持合適的睡姿，例如側(cè)躺位或俯臥位，這可以幫助保持呼吸道的暢通。
4.使用鼻子去栓帶：鼻子去栓帶可以幫助打開(kāi)鼻腔，減少呼吸阻塞和鼾聲的產(chǎn)生。
5.使用單純性鼾聲治療器：這是一種非侵入性的治療方法，通過(guò)發(fā)出聲音或振動(dòng)來(lái)刺激呼吸道肌肉，以減少鼾聲的產(chǎn)生。
6.補(bǔ)充氧氣療法：這是一種輔助治療方法，通過(guò)提供額外的氧氣來(lái)改善睡眠質(zhì)量，減少鼾聲的產(chǎn)生。
7.外科手術(shù)：對(duì)于嚴(yán)重的鼾癥病例，外科手術(shù)可能是一種選擇。手術(shù)可以切除阻塞呼吸道的組織，以恢復(fù)正常的呼吸。
選擇合適的方法取決于鼾癥的嚴(yán)重程度和個(gè)人情況，因此建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或睡眠治療師，以獲得定制的預(yù)防和助療計(jì)劃。
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鼾癥護(hù)理提醒
鼾癥是指在睡眠時(shí)出現(xiàn)的強(qiáng)烈打鼾聲，可能會(huì)導(dǎo)致自身和他人的睡眠質(zhì)量下降。以下是一些鼾癥護(hù)理的提醒：1.保持良好的睡眠環(huán)境：在睡眠時(shí)，確保室內(nèi)空氣流通良好，保持適宜的溫度和濕度?？梢允褂每諝鈨艋骰蚩照{(diào)來(lái)... 詳細(xì)»
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鼾癥是什么
鼾癥是一種呼吸系統(tǒng)疾病，主要特征是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的響亮、重復(fù)的鼾聲。鼾癥是由于呼吸道部分或全部狹窄引起的，通常發(fā)生在深睡眠期間。這種狹窄會(huì)導(dǎo)致呼吸困難和氧氣供應(yīng)不足，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量和白天精力的恢復(fù)... 詳細(xì)»
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鼾癥的飲食
鼾癥又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征，患者在熟睡以后鼾聲響度增大超過(guò)60dB以上，妨礙正常呼吸時(shí)的氣體交換，稱鼾癥，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現(xiàn)... 詳細(xì)»
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鼾癥的保健護(hù)理
鼾癥又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征，患者在熟睡以后鼾聲響度增大超過(guò)60dB以上，妨礙正常呼吸時(shí)的氣體交換，稱鼾癥，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現(xiàn)... 詳細(xì)»
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