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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
怕上班遲到焦慮，鬧鐘不響，可以通過睡前放松、規(guī)律睡眠時(shí)間等方式改善，建議加以重視。
1.睡前放松：如果在睡前感到緊張或焦慮，可能影響睡眠質(zhì)量?？梢栽谒皣L試進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如閱讀、冥想或深呼吸。
3.規(guī)律睡眠時(shí)間：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表，并且確保每晚能夠睡眠7~8小時(shí)，以便于次日精神狀態(tài)良好。
此外，尋求他人的幫助和減少焦慮也是有效的方法，平時(shí)也要保持積極良好的心態(tài)。
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