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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
怕上班遲到焦慮,鬧鐘不響,可以通過睡前放松、規(guī)律睡眠時間等方式改善,建議加以重視。
1.睡前放松:如果在睡前感到緊張或焦慮,可能影響睡眠質(zhì)量。可以在睡前嘗試進行一些放松活動,如閱讀、冥想或深呼吸。
3.規(guī)律睡眠時間:保持規(guī)律的睡眠時間表,并且確保每晚能夠睡眠7~8小時,以便于次日精神狀態(tài)良好。
此外,尋求他人的幫助和減少焦慮也是有效的方法,平時也要保持積極良好的心態(tài)。
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