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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠、多夢、胸悶和易激惹是常見的心理問題，可能由多種因素引起?？赡艿脑蚝徒ㄗh包括：
1.飲食不當(dāng)：飲食不當(dāng)也可能導(dǎo)致失眠、多夢等問題。建議注意飲食健康，避免過度飲酒、吃辛辣刺激性食物等。
2.壓力過大：長期的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭壓力等都可能導(dǎo)致失眠、多夢、胸悶和易激惹等問題。建議適當(dāng)減輕壓力，可以通過運(yùn)動、放松技巧等方式來緩解壓力。
3.情緒不穩(wěn)定：情緒波動大、焦慮、抑郁等情緒問題也可能導(dǎo)致失眠、多夢、胸悶和易激惹等問題。建議尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)情緒管理技巧，以穩(wěn)定情緒。
4.不規(guī)律的生活作息：不規(guī)律的生活作息會影響身體的生物鐘，導(dǎo)致失眠、多夢等問題。建議保持規(guī)律的生活作息，盡量在同一時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。
5.其他身體疾?。耗承┥眢w疾病也可能導(dǎo)致失眠、多夢等問題。如果以上方法無法緩解癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查身體狀況。
如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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