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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度焦慮伴隨強迫抑郁是一種常見的心理疾病，給患者的生活和工作帶來了嚴重影響。通?？梢酝ㄟ^建立健康的生活方式、學習應對技巧、避免過度使用藥物的方式來緩解。
1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕焦慮和抑郁癥狀，包括良好的睡眠習慣、均衡的飲食、適度的運動和放松技巧等。
2.學習應對技巧：學習應對技巧可以幫助更好地處理焦慮和抑郁情緒。例如，深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
3.避免過度使用藥物：雖然某些藥物可以緩解焦慮和抑郁癥狀，但長期使用可能會導致依賴和其他副作用。因此，最好在醫(yī)生的指導下使用藥物，并遵循醫(yī)囑。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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