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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚睡晚起對身體健康并沒有好處，甚至可能會導(dǎo)致一系列健康問題。包括睡眠質(zhì)量下降、生物鐘紊亂、代謝紊亂、免疫系統(tǒng)受損、心血管疾病風(fēng)險增加等。
1.睡眠質(zhì)量下降：晚上睡眠時間過長，會導(dǎo)致深度睡眠減少，淺度睡眠增加。而深度睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要階段，缺乏深度睡眠會影響身體的免疫力、記憶力和注意力等。
2.生物鐘紊亂：人體有一個自然的生物鐘，會根據(jù)白天和黑夜的變化來調(diào)節(jié)身體的生理活動。晚睡晚起會打亂這個生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，從而引發(fā)一系列健康問題，如失眠、焦慮、抑郁等。
3.代謝紊亂：晚睡晚起會導(dǎo)致代謝紊亂，使得身體無法有效地消耗能量和脂肪，從而導(dǎo)致肥胖、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。
4.免疫系統(tǒng)受損：睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲。此外，睡眠不足還會影響白細(xì)胞的數(shù)量和活性，進(jìn)一步削弱免疫力。
5.心血管疾病風(fēng)險增加：研究發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起的人患心血管疾病的風(fēng)險比早睡早起的人高出兩倍以上。這是因?yàn)榘疽箷?dǎo)致血壓升高、血糖升高、血脂異常等，這些都是心血管疾病的危險因素。
總之，晚睡晚起對身體健康沒有好處。為了保持身體健康，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，并盡量遵循自然規(guī)律，早睡早起。
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