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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
對(duì)于身體的健康來說，吃什么可是很重要的。我們每天都會(huì)有一日三餐，平時(shí)還會(huì)吃東西，吃的東西也是應(yīng)有盡有各式各樣。但是，有的食物對(duì)身體有好處，也有的食物對(duì)身體有壞處，這就會(huì)有疑惑了。那么，吃什么對(duì)身體好呢？怎么保持身體健康？
一、對(duì)身體好的食物
1、牛奶：牛奶是一個(gè)好東西，含有很多的蛋白質(zhì)，對(duì)身體大有好處。同時(shí)，喝牛奶會(huì)是一種享受，心情會(huì)愉悅很多，更加是放松自己。
2、水果：水果又不會(huì)長(zhǎng)胖，所以可以多吃一些，但是選擇新鮮的水果才是正確的，在沒事的時(shí)候可以多吃，好吃又健康。
3、白開水：相對(duì)于什么飲料咖啡來講，白開水才是最健康的，有效補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
4、胡蘿卜：胡蘿卜生吃很好吃，很甜很脆。胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)身體大有裨益。而且里面含有維生素和胡蘿卜素，對(duì)眼睛很有幫助。所以，平時(shí)就應(yīng)該多吃胡蘿卜，尤其是小朋友。
二、保持身體健康的幾個(gè)習(xí)慣
1、多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要有跑步健身的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)完之后感受平靜，也是對(duì)心理的一種慰藉，讓自己更加放松。
2、飲食健康，這講的就是要均衡飲食，還要規(guī)律飲食，特別是早餐要吃，不然會(huì)有胃病發(fā)生的概率。不要為了減肥而節(jié)食，對(duì)身體的傷害很大。還要多吃蔬菜水果，營養(yǎng)價(jià)值很高，味道也很好吃。
3、不吸煙不喝酒，吸煙和喝酒都很傷身，對(duì)肺和胃都不友好，強(qiáng)烈要求不要吸煙，二手煙的危害很大，最自己和對(duì)周圍的人都有壞處。酒在平時(shí)可以小酌兩口，還是對(duì)身體有好處的，千萬不能喝醉，對(duì)身體很不好。
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經(jīng)期吃什么對(duì)身體好
月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)期來臨時(shí)女性全身抵抗下降,而為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動(dòng),確保身體健康,所以月經(jīng)失血就要通過補(bǔ)血來調(diào)理，同時(shí)女性的身子會(huì)特別嬌弱，所以飲食要格外地小... 詳細(xì)»
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早上吃什么對(duì)身體好
早餐對(duì)于人來說是非常重要的，所以一般來說，早餐最好能夠做到營養(yǎng)豐富均衡。早餐可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：可以吃雞蛋、牛奶、豆?jié){補(bǔ)充。另外早餐也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充谷物，可以吃饅頭、包子，包括麥片等都可以。... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么對(duì)身體好
方便又營養(yǎng)的晚餐，具體有以下幾種：1、燕麥片加水果，通常來說晚餐可以簡(jiǎn)單一些，但是必須要注意營養(yǎng)要豐富，燕麥片兒含有的熱量及糖分都較少，而水果含有的維生素和微量元素等極為豐富。這兩者一起使用制作上非常... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么對(duì)身體好
在肉類這方面可以吃一些豬里脊肉，雞肉，牛肉，排骨等。魚類可以吃，鯉魚，青魚，鯽魚。蔬菜可以吃一些西蘭花，生菜，卷心菜，南瓜，西紅柿，胡蘿卜等。五谷雜糧可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦w麥，玉米，紫米。豆類要多吃一些黃... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么對(duì)身體好
對(duì)于普通人晚餐其實(shí)不能夠吃得太豐盛，晚餐應(yīng)當(dāng)以清淡為主、葷素搭配，以青菜為主，配合一些雜糧或者是清淡的湯都可以。對(duì)于碳水化合物的攝入要適量，不應(yīng)當(dāng)吃大魚大肉或者是比較油膩的食物，因?yàn)椴蝗菀紫?，而且?huì)... 詳細(xì)»
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