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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
每天堅(jiān)持不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，游泳，打球以及競(jìng)走等，每周堅(jiān)持不少于180分鐘，可以有效的降低體內(nèi)的血糖含量，促進(jìn)血糖的分解。尤其是體內(nèi)血糖含量超高的人群，堅(jiān)持不間斷的體育鍛煉可以有效地起到降低血糖的效果。體育鍛煉還可以有效降低體內(nèi)糖化血紅蛋白的水平，提高自身的抵抗能力和免疫力。
引發(fā)血糖超高的原因都有哪些
1、不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)性。平時(shí)攝入過(guò)多含糖量過(guò)高的食物，飲水過(guò)少，以及對(duì)水果和新鮮的蔬菜攝入過(guò)少等都會(huì)造成血糖升高的可能。
2、精神壓力過(guò)大。波動(dòng)較大的情緒以及較大的精神壓力都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂的情況，從使胰島素不能有效發(fā)揮作用。
3、缺乏足夠的身體鍛煉。人體活動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致大量的血糖陳積，從而增加了高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活當(dāng)中如何避免血糖超高
平時(shí)應(yīng)該控制自身的飲食習(xí)慣，減少或者避免攝入過(guò)多含糖量過(guò)高的食物，同時(shí)注意也不要吃一些過(guò)于油膩以及脂肪含量過(guò)高的食物。同時(shí)適當(dāng)增加身體鍛煉，以便加快體內(nèi)新陳代謝的速度，加快血糖的分解。此外，應(yīng)該努力保持情緒的穩(wěn)定，不要背負(fù)過(guò)大的壓力。與此同時(shí)，對(duì)于身體所出現(xiàn)的其他誘發(fā)因素進(jìn)行積極的治療。
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跑步能降血糖嗎
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芡實(shí)能降血糖
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絲瓜能降血糖嗎
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苦丁茶能降血糖嗎
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飯后多久散步能降血糖
餐后散步通常有助于降低血糖，尤其是對(duì)糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群比較有利。通常餐后40分鐘左右屬于較好的時(shí)間段，可以幫助提高降低血糖的效果。餐后40分鐘左右食物通常已經(jīng)消化吸收，血糖水平也會(huì)逐漸升... 詳細(xì)»
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紅豆能降血糖嗎
紅豆當(dāng)中含有較多膳食纖維能夠達(dá)到潤(rùn)腸通便，降低血糖，調(diào)節(jié)血脂，降低血壓，預(yù)防結(jié)石，健美減肥等效果，因此適量食用紅豆能夠降低血糖。同時(shí)紅豆當(dāng)中還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素，如鉀，鈣，鎂，鐵，銅，錳，鋅等，... 詳細(xì)»
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生姜能降血糖嗎
糖尿病是常見(jiàn)的一種代謝性疾病，其最主要的特點(diǎn)是血糖升高。長(zhǎng)期慢性的高血糖會(huì)導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂，多系統(tǒng)損害引起并發(fā)癥。目前糖尿病的治療主要還是以飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物治療等綜合管理來(lái)達(dá)到控制血糖的目的。... 詳細(xì)»
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