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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
每天堅持不少于30分鐘的有氧運動，特別是跑步，游泳，打球以及競走等，每周堅持不少于180分鐘，可以有效的降低體內(nèi)的血糖含量，促進血糖的分解。尤其是體內(nèi)血糖含量超高的人群，堅持不間斷的體育鍛煉可以有效地起到降低血糖的效果。體育鍛煉還可以有效降低體內(nèi)糖化血紅蛋白的水平，提高自身的抵抗能力和免疫力。
引發(fā)血糖超高的原因都有哪些
1、不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)性。平時攝入過多含糖量過高的食物，飲水過少，以及對水果和新鮮的蔬菜攝入過少等都會造成血糖升高的可能。
2、精神壓力過大。波動較大的情緒以及較大的精神壓力都會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂的情況，從使胰島素不能有效發(fā)揮作用。
3、缺乏足夠的身體鍛煉。人體活動量不足會導(dǎo)致大量的血糖陳積，從而增加了高血糖的風(fēng)險。
日常生活當(dāng)中如何避免血糖超高
平時應(yīng)該控制自身的飲食習(xí)慣，減少或者避免攝入過多含糖量過高的食物，同時注意也不要吃一些過于油膩以及脂肪含量過高的食物。同時適當(dāng)增加身體鍛煉，以便加快體內(nèi)新陳代謝的速度，加快血糖的分解。此外，應(yīng)該努力保持情緒的穩(wěn)定，不要背負過大的壓力。與此同時，對于身體所出現(xiàn)的其他誘發(fā)因素進行積極的治療。
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