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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
更年期是女性生理上的一個(gè)自然階段，通常發(fā)生在45-55歲之間。在這個(gè)階段女性的卵巢功能逐漸減退，激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致一系列身體和心理癥狀的出現(xiàn)，為了推遲更年期的到來，可以多吃一些豆制品、堅(jiān)果類食物、魚類、蔬菜水果等，減少對身體的影響。
1.豆制品：大豆中含有豐富的植物雌激素，可以模擬人體雌激素的作用，從而減緩卵巢功能的衰退。豆腐、豆?jié){、黃豆等都是很好的選擇。
2.堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素，可以幫助維持身體健康，例如核桃、杏仁、腰果等都含有較高的植物雌激素。
3.魚類：魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸，可以降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病，魚類中還含有一定量的植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
4.蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。特別是深色蔬菜如菠菜、花椰菜等，含有更多的抗氧化劑和營養(yǎng)素，對延緩衰老有幫助。
雖然這些食物可能有助于推遲更年期的到來，但并不能完全避免更年期的發(fā)生。
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怎么推遲更年期
更年期是指由中年期過渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，不論是男性還是女性，都必須經(jīng)歷的階段。隨著體內(nèi)性激素水平的下降，身體和心理出現(xiàn)相應(yīng)的變化。女性雌激素下降是呈快速性的，故出現(xiàn)更年期的癥狀和體征較快。雄激素... 詳細(xì)»
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推遲更年期是一個(gè)復(fù)雜的問題，因?yàn)楦昶谑桥陨眢w中的自然變化過程，主要是卵巢功能的衰退，因此不能完全推遲更年期。然而，有一些方法可以幫助減緩和緩解更年期的癥狀。以下是一些可以嘗試的方法：1.健康飲食：... 詳細(xì)»
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更年期是指女性進(jìn)入中年以后，由于卵巢功能逐漸減退，激素水平發(fā)生變化而引起的一系列身體和心理癥狀，其中盜汗是比較常見的一種癥狀。為了緩解更年期盜汗，可以選擇以下一些食物。1、大豆和豆制品：大豆中含有天然... 詳細(xì)»
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更年期應(yīng)該吃什么
每個(gè)女性都有進(jìn)入更年期的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)期的女性脾氣會(huì)很大，身體和心里也會(huì)有一定的影響，因此女性朋友要十分注意更年期綜合征的出現(xiàn)，畢竟更年期的女性們無論是身體還是心理都會(huì)出現(xiàn)很多的不適情況，不僅要從心... 詳細(xì)»
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