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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
可以把十根手指微微張開，然后將它當成是梳子一樣，前后在頭皮上滑動進行按摩。力度的大小可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)，盡量不要讓頭部感覺到負擔。接下來可以選擇按揉太陽穴，用大拇指稍微用力的壓在太陽穴上，然后轉(zhuǎn)圈按摩。還可以把手掌當成是工具，按摩太陽穴下方的鬢角 。每種方法反復持續(xù)幾分鐘，頭部覺得舒適之后便可以停止。
適當?shù)念^部按摩有什么好處
1、頭部按摩可以促進皮下血管的血液循環(huán)，從一定程度上來說可以緩解人們的精神疲勞。比如抓撓頭皮按摩，可以對起到刺激提神的作用，讓人更加清醒，從而更好的投入到學習和工作當中。
2、緩解頭痛。在頭痛時適當進行一些按摩，能夠適當?shù)臏p輕頭痛的癥狀。所以遇到頭痛的問題時不要一昧的依賴藥物，可以自己或者是請求他人的幫助，通過物理方式來減緩頭痛。如果頭部出現(xiàn)怕熱或者怕冷的情況，也可以通過適當?shù)陌茨碚{(diào)節(jié)。
3、按揉頭皮可以促進血液循環(huán)，加快頭發(fā)生長所需的養(yǎng)分輸送，從而達到生發(fā)潤發(fā)的效果，有利于頭發(fā)的勝仗。同時，還可以改善失眠、記憶力下降等情況。老年人 適當對頭部進行按摩，還可以有效避免出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等神經(jīng)問題。
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