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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
缺鈣是一種常見的健康問題，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼疏松、易骨折、牙齒脆弱、肌肉痙攣等一系列健康問題。
首先，最直接的解決方法是增加鈣的攝入。日常飲食中可以增加含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦貝類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。此外，還可以選擇補(bǔ)鈣食品或補(bǔ)鈣藥品作為補(bǔ)充，例如鈣片、鈣粉、鈣咀嚼片等。
其次，要保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼密度，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是預(yù)防和緩解缺鈣的一個(gè)重要手段。
最后，要保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和消化吸收功能。均衡飲食是維持身體健康的重要保障，要合理攝入蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，幫助鈣的吸收和利用。
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成人缺鈣怎么補(bǔ)
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老人缺鈣怎么補(bǔ)最快
王健 副主任醫(yī)師
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男性長(zhǎng)期缺鈣
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痛風(fēng)缺鈣嗎
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
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寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
缺鈣浮腫怎么辦
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缺鈣怎么辦
鈣是一種凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。補(bǔ)鈣，對(duì)于孕婦、老人以及嬰幼兒的成長(zhǎng)是非常重要的。缺鈣時(shí)主要癥狀是煩躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易驚醒等癥狀，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。 詳細(xì)»
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兒童缺鈣怎么辦
兒童缺鈣可以讓其多喝牛奶，多曬太陽或是多吃一些富含維生素D的食品。兒童如果大量缺鈣，會(huì)導(dǎo)致脊椎發(fā)育不正常，容易引起佝僂病和羅圈腿的出現(xiàn)，如果此時(shí)仍然沒有及時(shí)供給鈣含量的攝入，會(huì)對(duì)兒童的智力，骨骼發(fā)展都... 詳細(xì)»
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寶寶缺鈣怎么辦
寶寶缺鈣會(huì)直接影響寶寶的骨骼與牙齒的健康，導(dǎo)致寶寶發(fā)育狀況不佳，一般寶寶缺鈣會(huì)難以入睡，入睡后會(huì)出現(xiàn)多汗情況，并且還會(huì)有腹瀉、抽筋、胸骨疼的癥狀，嚴(yán)重缺鈣最后會(huì)導(dǎo)致，寶寶X型腿或者是O型腿等癥狀，所以... 詳細(xì)»
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女性缺鈣怎么辦
缺鈣就是缺乏鈣質(zhì)，考慮正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升）低于稱為缺鈣。缺鈣主要由于鈣離子的流失造成的，原因有很多，對(duì)于鈣離子的吸收減少，還有的是轉(zhuǎn)運(yùn)鈣離子的載體的數(shù)量... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)缺鈣怎么辦
運(yùn)動(dòng)缺鈣是一種常見的健康問題，特別經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的患者，解決方法有增加鈣的攝入量、增加維生素D的攝入量、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式等。1、增加鈣的攝入量：通過飲食或補(bǔ)充劑來增加鈣的攝入量是最直接有效的方法... 詳細(xì)»
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