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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
快速憋尿可能會導(dǎo)致膀胱問題，建議在感到需要排尿時盡快尋找?guī)?。如果需要憋尿，以下是一些建議：
1.分散注意力：將注意力從憋尿轉(zhuǎn)移到其他事物上，例如解決問題、聊天或者做一些身體活動。通過分散注意力可以稍微減輕憋尿的感覺。
2.改變姿勢：盡量保持一個不懈姿勢，避免向前傾斜或蹲下，這些姿勢會增加膀胱和尿道的壓力，導(dǎo)致更加難以憋尿。
3.深呼吸：進行深呼吸可以通過放松身體幫助憋尿，深呼吸有助于減輕肌肉張力和疼痛感。
4.試用壓迫技術(shù)：用手捏捏或按摩下腹部，通過增加這個區(qū)域的血液流動，壓迫技術(shù)可以幫助減輕憋尿的不適感。
5.嘗試騎自行車等運動：通過進行一些體力活動，例如騎自行車或者快速步行，可以加快血液循環(huán)，并向大腦發(fā)送一個"忘記憋尿"的信號。
6.嘗試骨盆底肌肉鍛煉：骨盆底肌肉鍛煉可以增強膀胱控制力，使憋尿變得更容易。通過收縮和放松骨盆底肌肉，可以加強尿道周圍的肌肉控制能力。
總之，快速憋尿可能會對身體健康造成一定的影響，因此并不推薦頻繁快速憋尿。經(jīng)常憋尿可能導(dǎo)致膀胱病變、尿路感染以及尿失禁等問題。如果感到尿急，盡量找到合適的時間和地點進行排尿，照顧好自己的身體健康。
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