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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是指身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足以滿足正常生理和代謝需要，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問題，如果感覺自己營養(yǎng)不良，應(yīng)該采取以下措施：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證三餐規(guī)律，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
2.補充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對于身體健康非常重要，可以通過食物或口服補充劑來補充。例如缺乏維生素C會導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒，缺乏鐵會導(dǎo)致貧血等問題。
3.加強運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，提高食欲和消化吸收能力?？梢赃x擇適合自己的有氧運動和力量訓(xùn)練，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.保證充足的睡眠時間：睡眠對于身體健康也非常重要，可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。建議每天保持8~10小時睡眠時間，盡量避免熬夜和過度疲勞。
總之，營養(yǎng)不良是一種常見的健康問題，但是通過合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、充足的睡眠時間以及必要的營養(yǎng)補充等措施，可以有效地預(yù)防和改善營養(yǎng)不良的情況。
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兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良主要就是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，一方面考慮是飲食種類不全面，另一方面考慮是有挑食導(dǎo)致出現(xiàn)的表現(xiàn)。平時盡量做到飲食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也要補充一些高蛋白的食物增加營養(yǎng)。... 詳細»
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營養(yǎng)不良的病因
營養(yǎng)不良在日常生活中，屬于描述健康狀況的用語，常病發(fā)于嬰幼兒時期，通常是指體內(nèi)攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素從而引發(fā)的營養(yǎng)不足，也包括暴飲暴食、過度的攝入某種營養(yǎng)素引發(fā)的營養(yǎng)過剩。如果個體不能長期... 詳細»
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營養(yǎng)不良的飲食
營養(yǎng)不良是一個描述健康狀況的用語，由不適當(dāng)或不足飲食所造成。營養(yǎng)不良多是由于攝入不足、吸收不良、過度損耗造成的，營養(yǎng)不良造成小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不... 詳細»
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營養(yǎng)不良的治療
營養(yǎng)不良是因為從外界攝入的能量不足，可能是沒有滿足蛋白質(zhì)目標需求、微量營養(yǎng)素目標需求不足以及液體目標需求不足，造成身體虛弱，身體免疫力下降，造成營養(yǎng)不良的原因有很多，包括減肥過度、疾病、手術(shù)治療等等，... 詳細»
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肺部感染營養(yǎng)不良
肺部感染和營養(yǎng)不良是兩種不同但可能相互影響的健康問題。首先，營養(yǎng)不良可能會增加肺部感染的風(fēng)險。這是因為營養(yǎng)不良會降低身體免疫功能，使人更容易受到感染。此外，營養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致肺部的結(jié)構(gòu)和功能異常，進一... 詳細»
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