-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
高三熱量攝取不高卻體重上升的原因可以從以下幾個(gè)方面來(lái)分析：
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理:高三學(xué)生通常學(xué)業(yè)繁重，時(shí)間緊張，容易導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不合理。例如，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)食正餐，只能選擇快餐或零食代替，這些食物通常富含高熱量和高脂肪，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。此外，由于壓力大、精神緊張，高三學(xué)生還常常采取暴飲暴食的行為，攝入過(guò)多的能量，而且常常在晚上吃太多，這會(huì)增加體重。定時(shí)進(jìn)餐，保證三餐正常，盡量食用健康的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。避免暴飲暴食和過(guò)度依賴高糖高脂食物。
2.缺乏運(yùn)動(dòng):高三學(xué)生因?yàn)樾枰罅繒r(shí)間學(xué)習(xí)，容易忽視身體鍛煉，導(dǎo)致體重增加。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，即身體在休息狀態(tài)下消耗的熱量，使得攝入的熱量難以消耗，從而導(dǎo)致體重上升。每天適量的體育鍛煉，如慢跑、散步、瑜伽等，可提高基礎(chǔ)代謝率，幫助熱量消耗，減少體重增加。
3.睡眠不足:高三階段學(xué)生通常需要加班熬夜備考，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響食欲、新陳代謝等方面的調(diào)節(jié)，進(jìn)一步導(dǎo)致體重增加。
4.壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂:高三學(xué)生面臨高考?jí)毫臀磥?lái)的選擇壓力，這些壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，引起激素水平變化，從而導(dǎo)致體重增加。學(xué)會(huì)放松自己，合理面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和未來(lái)的選擇壓力?？梢酝ㄟ^(guò)做適量的休閑活動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友交流等方式緩解壓力。
總之，高三熱量攝取不高卻體重上升可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足和壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等原因引起的。通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適量鍛煉和積極應(yīng)對(duì)壓力等方法可以解決這一問(wèn)題。同時(shí)，建議高三學(xué)生根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見，制定更貼合自己的健康飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
-
-
為什么吃的不多體重卻還是在...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
高三學(xué)生睡不著覺(jué)怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
血壓不高血脂不高會(huì)冠心病嗎
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
精神緊張?bào)w溫會(huì)上升嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
擅長(zhǎng)：對(duì)普外科危重癥疾...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)及喂...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼底疾病防治...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：在骨傷和骨病的診...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：小兒普通外科、腫...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
感覺(jué)瘦了體重卻增加
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
為什么跑完步體重反而上升
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
為什么體重不重看起來(lái)卻胖
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
走6000步消耗多少熱量
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
芋頭的熱量和減肥功效
-
-
芋頭水餃熱量高不高
芋頭水餃熱量高不高，需視餡料類型、做法而定，一般素餡芋頭水餃熱量不高，肉餡、煎炸芋頭水餃熱量較高。1、不高：芋頭水餃的面皮是由番薯粉和芋頭制成，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》顯示，該食物的熱量較低，100克只... 詳細(xì)»
-
-
體重急劇上升的原因
體重急劇上升可能是由多種原因引起的，具體原因如下：1、飲食不健康：過(guò)多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，會(huì)導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，引起體重急劇上升。2、缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體消耗的能量... 詳細(xì)»
-
-
感冒為什么體重會(huì)上升
大部分患者感冒后會(huì)出現(xiàn)精神變差、食欲下降、體重下降的情況。感冒期間出現(xiàn)體重上升的情況，需要警惕水腫的發(fā)生。特別是有慢性腎病的病人、慢性心衰的病人。需要及時(shí)前往醫(yī)院查明病因。感冒嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)