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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
體重輕了但脂肪率上升，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)闇p脂不等于減重的道理。脂肪率提高，體重減輕只能說(shuō)明身體減掉的是水分而不是脂肪，想要減肥改變身體體質(zhì)，減肥者必須要通過(guò)日常飲食控制多運(yùn)動(dòng)來(lái)讓改變自己的體質(zhì)從而達(dá)到瘦身作用。
一般來(lái)說(shuō)，身體里面的脂肪分兩種，有些人肥胖是因?yàn)樯砩系闹纠锩娴乃趾看?，捏著比較軟。有些是硬性脂肪，這種脂肪就緊多了，容易出現(xiàn)體重輕了脂肪率上升，這是因?yàn)闇p掉的就是身體里面的脂肪水分。而且身體的體脂率就是指身體里面的脂肪重量占人體總體重中的比例數(shù)，脂肪率可以反應(yīng)出減肥者體內(nèi)脂肪含量的多少。一般來(lái)說(shuō)，脂肪都會(huì)存儲(chǔ)在身體的脂肪細(xì)胞里，成年后雖然人體脂肪細(xì)胞數(shù)量不再容易改變。但是，脂肪的體積可以擴(kuò)大原來(lái)的一千倍左右。所以不及時(shí)消耗掉身體里面的脂肪，身體的脂肪細(xì)胞就不會(huì)縮小，那么減肥者的身材就不會(huì)有變化。
減肥的本質(zhì)不是減去體重而是減掉脂肪，需要通過(guò)燃燒身體里面的脂肪來(lái)增長(zhǎng)身體肌肉，把自己變成肉眼可見(jiàn)的體態(tài)勻稱(chēng)、健康、性感的身材。此時(shí)，減肥者就要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，不僅可以消耗身體多余的脂肪，還會(huì)提高身體的骨骼密度，增加身體的肌肉質(zhì)量和體積。加強(qiáng)了身體免疫力功能，還能提高體脂在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少的不是水分而是相同體積的脂肪，再加上鍛煉會(huì)出現(xiàn)肌肉肌肉帶給身體帶來(lái)緊實(shí)感，塑造好身材。
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體重輕了脂肪率高了的原因
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為什么體重輕了體脂高了
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體重輕了但看起來(lái)沒(méi)瘦
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為什么體重輕了但看起來(lái)胖了
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
為什么體重輕但看著胖
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體重輕但看著胖的原因
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體重下降脂肪率上升怎么回事
體重下降脂肪率上升，一般是減肥方式不當(dāng)、外傷、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、長(zhǎng)期貧血等原因造成。1、減肥方式不當(dāng)：長(zhǎng)期過(guò)量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加速脂肪和肌肉消耗，使體重下降，但若同時(shí)進(jìn)食高脂肪和高熱量的食物，如油... 詳細(xì)»
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體重減少但體脂率上升怎么辦
有許多人因?yàn)樽约后w重比較重，所以會(huì)通過(guò)一些方法進(jìn)行減肥，最后雖然說(shuō)體重是減輕了，但是體脂并沒(méi)有下降，所以總體來(lái)說(shuō)還是沒(méi)怎么瘦，這個(gè)時(shí)候大家就應(yīng)該了解一下，有沒(méi)有什么好的方法可以降低我們的體脂，這樣大家... 詳細(xì)»
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為什么體重輕了但看起來(lái)胖了
體重輕了、但是看起來(lái)卻胖了，主要就是因?yàn)榧∪獗容^多的原因，可能是做的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較多，所以導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉增加，看起來(lái)就相對(duì)比較胖。減肥期間還是要做到有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的結(jié)合，同時(shí)也需要合理控制飲食... 詳細(xì)»
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感冒為什么體重會(huì)上升
大部分患者感冒后會(huì)出現(xiàn)精神變差、食欲下降、體重下降的情況。感冒期間出現(xiàn)體重上升的情況，需要警惕水腫的發(fā)生。特別是有慢性腎病的病人、慢性心衰的病人。需要及時(shí)前往醫(yī)院查明病因。感冒嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、... 詳細(xì)»
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體重輕但是肉很多怎么回事
是屬于患者本身身體上的贅肉，或者是肉太過(guò)于松弛所造成的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)用運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)幫助調(diào)理體型，或者患者本身要在飲食上多注意，不要吃熱量過(guò)高，或者是過(guò)多油膩的食物。飯后，患者也可以定期的進(jìn)行身體鍛煉... 詳細(xì)»
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