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體重輕體脂率高怎么辦

病情描述：我看起來有點(diǎn)胖，但是體重卻比較輕，可能是體重輕體脂率高怎么辦
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    體重輕體脂率高，是缺乏體育鍛煉，每天要堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走、慢跑等，多喝白開水；飲食上要少吃高脂、高糖類食物，多吃低能量易于減肥的粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，一頓吃7、8成飽，主食少吃，只有少攝入能量，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能減少脂肪的形成，促進(jìn)肌肉合成。

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您可以在日常生活中多做一些運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪來降低體脂，像有氧慢跑，深蹲，開合跳等運(yùn)動(dòng)都可以起到很好的效果，另外在飲食上需要少吃一些脂肪含量高的食物，油炸食品等熱量高的食物也盡量不要吃，這些食物都容易引起體內(nèi)的脂肪堆積，在飯后喝一些清茶，會有很好的刮油作用。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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