體脂率怎么降低
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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體脂率降低的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理，重要的是要控制好熱量的攝入。平時盡量不要吃一些油炸的食物，也盡量不要吃一些高脂肪的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，控制好飲食的總熱量就有利于體脂率下降。
同時也要增加熱量的消耗，比方說每天堅持進行運動跑步，這樣就可以增加脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。同時也可以攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以改善肌肉的含量，增加基礎(chǔ)代謝率，也會有效的降低脂肪的比例。
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