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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
人體能量消耗順序可以簡(jiǎn)單地分為三個(gè)主要步驟：基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)和身體活動(dòng)消耗能量。下面將對(duì)這三個(gè)步驟進(jìn)行詳細(xì)分析。
1.基礎(chǔ)代謝率：是指身體在安靜狀態(tài)下進(jìn)行基本生理功能所消耗的能量。這些基本生理功能包括心臟跳動(dòng)、呼吸、維持體溫、器官功能等。占人體總能量消耗的70-75%。因此，人體的基礎(chǔ)代謝率是最主要的能量消耗來(lái)源?；A(chǔ)代謝率受到身體組成、年齡、性別和基因等因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，肌肉量越多、體重越重的人，其基礎(chǔ)代謝率越高。
2.食物熱效應(yīng)：是指消化、吸收和代謝食物所需的能量。每當(dāng)機(jī)體進(jìn)食時(shí)，身體會(huì)分解食物，并利用能量將其轉(zhuǎn)化為機(jī)體所需的形式。占人體總能量消耗的5-10%左右，其中蛋白質(zhì)的TEF最高，通常為20-30%，而脂肪和碳水化合物的TEF較低，分別為5-15%和0-5%。因此，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)會(huì)消耗更多的能量。
3.身體活動(dòng)消耗能量：身體活動(dòng)是指日常的體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和鍛煉等。這包括站立、行走、跑步、舉重、健身運(yùn)動(dòng)等各種活動(dòng)。身體活動(dòng)消耗的能量占總能量消耗的15-30%。
不同的人在不同的環(huán)境和生活方式下，這三個(gè)方面的相對(duì)比例可能會(huì)有所不同。因此，了解人體能量消耗順序?qū)τ谥贫ê侠淼娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)計(jì)劃非常重要。
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能量高的食物會(huì)胖嗎
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吃能量高的食物會(huì)胖嗎
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人體能量消耗順序
人體需要不斷的供給能量才能保證心臟的跳動(dòng)以及維持正常的生理活動(dòng)。一般情況下人體需要的能量是糖分、脂肪以及蛋白質(zhì)等，糖分約占比70%，余下是脂肪，蛋白質(zhì)在人體當(dāng)中的主要功能不是提供能量，是給器官供給生長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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餓是能量消耗完了還是胃空了
饑餓是指人們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)沒(méi)有攝入食物而導(dǎo)致的一種生理狀態(tài)。饑餓是由多種因素共同作用導(dǎo)致的。首先，當(dāng)人體沒(méi)有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，胃內(nèi)的食物被消化掉，導(dǎo)致胃部空空如也，這會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。另外，人體在運(yùn)... 詳細(xì)»
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慢跑5km消耗多少能量
慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，有助于提高心肺功能燃燒體內(nèi)脂肪，促進(jìn)身體健康和體重控制，消耗的能量取決于個(gè)體的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身體健康狀況，大約會(huì)消耗200卡路里左右的能量。根據(jù)一些科學(xué)研究，... 詳細(xì)»
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HPV離開(kāi)人體能存活嗎
HPV病毒離開(kāi)人體以后是可以存活的，因?yàn)镠PV的感染分為間接性的感染和直接性的感染，直接性的感染，一般就是通過(guò)無(wú)保護(hù)的性生活，然而，間接性感染就是體外的一些病毒，比如公用的浴巾，馬桶，浴缸等等，這樣接... 詳細(xì)»
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滴蟲(chóng)離開(kāi)人體能活多久
從人類(lèi)分離到的毛滴蟲(chóng)中以陰道毛滴蟲(chóng)最為常見(jiàn)，陰道毛滴蟲(chóng)寄生于人的泌尿生殖道并致病，從而導(dǎo)致出現(xiàn)陰道炎、尿道炎、尿道膀胱炎等各種癥狀。陰道毛滴蟲(chóng)生長(zhǎng)和增殖的適宜溫度為35~37度，離開(kāi)人體后，如內(nèi)衣、浴... 詳細(xì)»
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