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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
慢跑是一種常見的有氧運動方式，有助于提高心肺功能燃燒體內(nèi)脂肪，促進身體健康和體重控制，消耗的能量取決于個體的體重、運動強度、運動經(jīng)驗和身體健康狀況，大約會消耗200卡路里左右的能量。
根據(jù)一些科學研究，一個70公斤的成年人以每小時8公里的速度慢跑5km，大約會消耗200卡路里的能量，但如果這個人的體重更重或速度更快，那么消耗的能量就會更多，反之，如果體重更輕或速度更慢，那么消耗的能量就會更少。
需要注意的是，這只是一個大概的估計，實際消耗的能量可能會有所不同，此外，跑步時消耗的能量不僅包括直接的運動能量，還包括維持體溫、心跳等生命活動所需的能量。
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每天消耗多少千卡才能減肥
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吃能量高的食物會胖嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
長時間有氧運動的主要能量來源
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人體能量消耗順序
人體需要不斷的供給能量才能保證心臟的跳動以及維持正常的生理活動。一般情況下人體需要的能量是糖分、脂肪以及蛋白質(zhì)等，糖分約占比70%，余下是脂肪，蛋白質(zhì)在人體當中的主要功能不是提供能量，是給器官供給生長... 詳細»
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人體能量消耗順序
人體能量消耗順序可以簡單地分為三個主要步驟：基礎代謝率、食物熱效應和身體活動消耗能量。下面將對這三個步驟進行詳細分析。1.基礎代謝率：是指身體在安靜狀態(tài)下進行基本生理功能所消耗的能量。這些基本生理功能... 詳細»
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慢跑心率多少合適
心率一般指人體靜息狀體下的心率，即正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，正常成人心率一般為每分鐘60-100次，但是其會根據(jù)年齡、性別或其他生理因素出現(xiàn)個體差異。慢跑作為一項有氧運動，運動時的心率范圍可... 詳細»
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餓是能量消耗完了還是胃空了
饑餓是指人們在一段時間內(nèi)沒有攝入食物而導致的一種生理狀態(tài)。饑餓是由多種因素共同作用導致的。首先，當人體沒有攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)時，胃內(nèi)的食物被消化掉，導致胃部空空如也，這會產(chǎn)生饑餓的感覺。另外，人體在運... 詳細»
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跳繩消耗多少卡路里？
跳繩是一種簡單但高效的有氧運動，可以幫助身體燃燒卡路里并提高心肺功能。跳繩的卡路里消耗量取決于多個因素，如個人的體重、跳繩的時長和強度。一般來說，一個約68公斤的人每分鐘跳繩可以消耗大約12-16卡路... 詳細»
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