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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
跳繩是一種簡單但高效的有氧運動，可以幫助身體燃燒卡路里并提高心肺功能。跳繩的卡路里消耗量取決于多個因素，如個人的體重、跳繩的時長和強度。
一般來說，一個約68公斤的人每分鐘跳繩可以消耗大約12-16卡路里。如果以中等速度跳繩30分鐘，那么這個人可以消耗大約360-480卡路里。而一個70公斤的人每分鐘跳繩可以消耗大約10-14卡路里，同樣以中等速度跳繩30分鐘，可以消耗大約300-420卡路里。需要注意的是，這些數(shù)字只是大致估算，實際消耗的卡路里可能會因為多種因素而有所不同。跳繩的時長和強度也會對卡路里消耗量產(chǎn)生影響。跳繩的時長越長，消耗的卡路里數(shù)量就越多。跳繩的強度也會影響消耗的卡路里，如高強度的跳繩會消耗更多的卡路里。
跳繩是一項非常有效的有氧運動，可以幫助燃燒卡路里并提高身體健康水平。如果你想通過跳繩來達到減肥的目的，建議在醫(yī)生或健身教練的指導下進行適當?shù)挠柧氂媱?，并結合健康的飲食和生活方式來實現(xiàn)最佳效果。
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