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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體重維持在一個(gè)數(shù)不掉秤的原因可能有多種，以下是一些常見(jiàn)的原因和詳細(xì)分析：
1.肌肉量增加：如果最近開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練或者增加了運(yùn)動(dòng)量，那么肌肉量可能會(huì)增加，從而導(dǎo)致體重上升。這是因?yàn)榧∪獗戎靖?，所以即使體脂率下降了，但如果肌肉量增加了，體重仍然會(huì)保持不變。
2.水分?jǐn)z入不足或失水過(guò)多：如果沒(méi)有喝足夠的水或者在高溫環(huán)境下出汗過(guò)多，那么身體可能會(huì)失去水分，導(dǎo)致體重下降。但是，如果身體處于脫水狀態(tài)，那么腎臟會(huì)盡可能地保留水分，以避免進(jìn)一步的脫水。會(huì)導(dǎo)致體重保持不變或者略微上升。
3.飲食習(xí)慣改變：如果最近改變了飲食習(xí)慣，例如減少了碳水化合物的攝入量或者增加了蛋白質(zhì)的攝入量，那么體重可能會(huì)發(fā)生變化。這是因?yàn)椴煌臓I(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的影響不同，而且每個(gè)人的身體反應(yīng)也不同。
4.消化系統(tǒng)問(wèn)題：某些消化系統(tǒng)問(wèn)題，如便秘、腹瀉等，可能會(huì)影響體重。這些問(wèn)題可能導(dǎo)無(wú)法正常排便或者排出多余的水分和廢物，從而影響體重。
如果想了解自己的具體情況，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練?？梢愿鶕?jù)身體狀況和生活習(xí)慣給出更具體的建議和指導(dǎo)。
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