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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上睡前的體重比早上重了三四斤屬于一種比較常見的現(xiàn)象，可能是由于以下幾個原因造成的。
1.攝入食物和水分：白天攝入的食物和水分需要一定時間被身體消化吸收，而睡眠時身體的新陳代謝減慢，導致食物和水分在體內(nèi)暫時積聚，使體重增加。尤其是食物中的鹽分會導致身體更多地吸收水分，進一步增加體重。
2.腸道和消化系統(tǒng)：晚上睡覺時，腸道和消化系統(tǒng)活動減弱，導致排便和尿液排出減少，也會導致體重增加。另外，如果有便秘或消化不良等問題，也會影響體重的測量結(jié)果。
3.睡眠狀態(tài)：睡眠不足或質(zhì)量差的情況下，會導致身體代謝變慢，水分和廢物在體內(nèi)滯留時間增加，體重也會有所增加。睡眠質(zhì)量不佳還可能導致荷爾蒙水平失調(diào)，進一步影響體重的波動。
4.體重測量誤差：不同時間、不同地點、不同測量工具等因素都可能影響體重測量結(jié)果，如果多次測量體重仍然存在明顯波動，建議在相同的條件下，選擇一個固定的時間和地點進行測量，以減小誤差。
如果體重波動較大且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)檢查，確保健康。同時，保持良好的生活方式和飲食習慣，維持正常的睡眠質(zhì)量也對體重管理有一定幫助。
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