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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，如果是少量的喝一些豆?jié){一般不會胖，但如果是長期大量的，或者加入糖粉，早上喝豆?jié){就可能會胖。
1、不會：豆?jié){中的熱量并不高，脂肪含量也相對較低，每100克豆?jié){中大約含有42千卡的熱量，2克左右的脂肪，相比于其他飲料如可樂、果汁等，其熱量要低得多。因此，如果只是適量飲用豆?jié){，不會導(dǎo)致體重增加。
2、會：如果將豆?jié){作為早餐的主要飲品，長期大量的早上喝，同時在喝的時候添加糖分幫助增加口感，就可能會因為攝入較多的熱量，出現(xiàn)長胖。
建議每天飲用不超過500毫升的豆?jié){，并搭配低熱量、高纖維的食物一起食用，如全麥面包、水果、蔬菜等。此外，也可以選擇無糖，或低糖的豆?jié){減少糖分的攝入。
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