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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
香蕉的熱量相對較低，不屬于高熱量食物。
香蕉是一種常見的水果，它含有豐富的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。每100克的香蕉約含有96千卡的熱量。相比之下，相同重量的牛肉熱量大約為250千卡，葡萄糖的熱量大約為377千卡。因此，從單個(gè)食材的角度來看，香蕉并不算高熱量的食物。
此外，香蕉還富含維生素C、維生素B6、鉀等營養(yǎng)素。維生素C是一種抗氧化劑，有助于維護(hù)皮膚健康和免疫系統(tǒng)功能。維生素B6有助于合成神經(jīng)遞質(zhì)，并參與血紅蛋白的合成。鉀在維持心臟功能和水平衡方面起著重要作用。因此，對于在減肥和控制體重的人群來說，香蕉的低熱量成為一個(gè)較好的選擇，香蕉提供了更多的膳食纖維和微量元素，并有助于增加飽腹感，從而幫助控制食欲和減少食物攝入量。
總的來說，香蕉的熱量相對較低，還含有許多對身體健康有益的營養(yǎng)素。另外，在飲食中應(yīng)保持適度攝入，結(jié)合其他食物來保持均衡營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)臒崃繑z入是非常重要的。
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