真正懂得減肥的人會采取正確的措施來控制體重，而在控制體重的過程中將體內(nèi)的脂肪物質消耗掉，其他重要營養(yǎng)物質沒有過多利用，身體才能夠保持健康。很多人在減肥過程中不是消耗脂肪，而是將體內(nèi)過多的蛋白質或者其他能量物質也消耗掉，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況。因此，真正的減肥是將體重容易飆升的脂肪物質利用掉。
身體有哪些表現(xiàn)說明真正變瘦呢？
1、關節(jié)壓力減輕
真正變瘦主要的表現(xiàn)就是關節(jié)的負擔減輕，這是變瘦的表現(xiàn)。很多人在肥胖時關節(jié)的壓力增大，因為膝關節(jié)是人體承受重力最大的關節(jié)，平時在站立、行走的過程中膝關節(jié)都要承受較大的壓力。而在肥胖時身體的重力影響會導致壓力增大，膝關節(jié)可能會感覺到疼痛。而在真正減肥成功時膝關節(jié)受到的傷害減輕，壓力也減少，膝關節(jié)才能夠保持健康狀態(tài)，這是減肥會出現(xiàn)的變化。
2、腰圍變小
成功減肥腹部的體積會變小，可以發(fā)現(xiàn)自己的腰圍減少了，這是減肥有效的表現(xiàn)。很多人在肥胖時腹部也會有明顯的脂肪物質堆積表現(xiàn)，而在脂肪大量堆積時內(nèi)臟器官可能會功能受損。如果大家堅持減肥之后發(fā)現(xiàn)自己的腹部體積減少，量腰圍的時候有喜人的變化，都說明體重得到控制，這是減肥有效的表現(xiàn)。
3、步態(tài)輕盈
減肥時如果發(fā)現(xiàn)自己的步態(tài)變得輕盈，在走路過程中輕松自如，不會感覺到走路速度緩慢或者稍微加快步伐就勞累明顯，也是減肥有效的表現(xiàn)。很多人過度肥胖，心肺負擔會增加，下肢的壓力也會增大，在走路過程中加快步伐會感覺到難受。而真正減肥成功體內(nèi)脂肪物質消耗掉，體重得到控制，走路時步態(tài)輕盈，走路速度也會加快，而且沒有過多的脂肪物質堆積增加身體負擔，心肺功能也會提高一些。
4、肌肉變得結實
減肥之后會發(fā)現(xiàn)自己的身上肌肉變得結實。因為在減肥過程中體內(nèi)脂肪物質被利用，肌肉會顯得結實，可以發(fā)現(xiàn)很多部位的肌肉力量增強。如果大家有這種表現(xiàn)，也說明減肥有效果。很多人在減肥的過程中過度消耗了體內(nèi)的蛋白質和其他營養(yǎng)物質，可能會有瘦弱的表現(xiàn)，這種減肥的情況對身體健康不利。
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