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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
游泳是一種全身性的運動，對長高可能有一定的輔助作用。
首先，游泳可以促進脊柱的拉伸和伸展。游泳時通過不斷的踢腿和劃水的動作，可以有效地拉伸脊椎骨，使骨骼得到適當(dāng)?shù)睦L，從而有助于增加身高。此外，游泳還可以加強背部和腰部的肌肉，提高脊柱的穩(wěn)定性和支撐力，有利于脊柱的健康生長。
其次，游泳對四肢的發(fā)育也有一定的促進作用。游泳時需要不斷地劃水和踢腿，這些動作可以有效地鍛煉腿部和手臂的肌肉，促進四肢的生長和發(fā)育。尤其是在青少年期間，通過游泳鍛煉，可以增加韌帶和肌肉的柔韌性，有助于四肢的伸長和增高。
然而，需要指出的是，單純的游泳并不能保證一定能夠長高，還需要結(jié)合均衡飲食和正確的鍛煉方式。良好的飲食習(xí)慣可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素等，有利于骨骼和肌肉的健康發(fā)育。此外，還需要進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重和仰臥起坐等，有助于增強骨骼和肌肉的力量，有利于身體的健康發(fā)展。
總的來說，游泳是一種非常好的運動方式，一般有助于長高，但仍需要結(jié)合良好的飲食和科學(xué)的鍛煉方式，才能取得更好的長高效果。
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