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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
懷疑自己有職業(yè)抑郁可以通過關(guān)注自己情緒、平衡工作生活、尋找支持、尋求專業(yè)幫助等，可以緩解癥狀，以免疾病加重。
1.關(guān)注自己情緒：多注意觀察自己的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)職業(yè)抑郁的癥狀?？梢試L試一些放松的技巧，比如冥想、瑜伽、運動等來緩解情緒。
2.平衡工作生活：除了工作外，保持一定的休息和娛樂時間也非常重要?？梢試L試培養(yǎng)一些興趣愛好，多參與社交活動，和朋友一起出去走走、旅行等。保持身心健康對于緩解職業(yè)抑郁是非常有幫助的。
3.尋找支持：和朋友、家人、同事或者自己信任的人傾訴，分享自己的感受，有助于緩解心理壓力。
4.尋求專業(yè)幫助：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法等方式緩解，必要時遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片、氟西汀膠囊等藥物治療，可以減輕患者的癥狀。
在平時要密切關(guān)注自身的情況，做好日常的護理，如果有其他的癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，以免影響身體健康。
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