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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上翻來覆去無法入睡，可能與不良生活習(xí)慣、精神心理因素、晝夜節(jié)律紊亂、藥物因素、軀體疾病等因素有關(guān)。
1.不良生活習(xí)慣：睡前吸煙、飲酒、喝含咖啡因或興奮劑的飲料、劇烈運動等，以及不良睡眠環(huán)境如周圍嘈雜、有強光刺激、溫度濕度不適宜、床鋪不舒服等導(dǎo)致入睡困難，影響較輕且易調(diào)整。
2.精神心理因素：入睡前看興奮節(jié)目或書籍、玩刺激游戲、爭吵、壓力大、焦慮抑郁等致大腦興奮，較常見，可通過心理調(diào)節(jié)改善。
3.晝夜節(jié)律紊亂：上夜班、輪班、跨時區(qū)旅行等致紊亂，調(diào)整需時間且難恢復(fù)。
4.藥物因素：某些藥物可能影響睡眠，需醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整或換藥，處理較復(fù)雜。
5.軀體疾?。禾弁础⒑粑щy、咳嗽等軀體不適影響睡眠，病情往往較嚴重，對睡眠影響大。
若經(jīng)常無法入睡，建議及時就醫(yī)明確原因并治療。同時改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，避免不良習(xí)慣。
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晚上睡覺總是翻來覆去是怎么回事
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