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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高指的是人的頭頂點到地面的垂距。人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)就是骨骼，人體和身高相關(guān)的主要三個部分是頭顱、脊柱、下肢長骨。人的身體發(fā)育是一個很復(fù)雜的過程，是自上而下，由近及遠的順序進行的。人出生之后下肢長骨的發(fā)育對身高的影響最大。影響人體身高的因素有很多，遺傳、營養(yǎng)、運動、生活環(huán)境、生活習慣等因素都能夠影響一個人的身高。
長高的最佳時間
人一般有三個生長發(fā)育的高峰期，6~8歲，12~14歲，16~19歲，這三個階段是孩子生長發(fā)育最為迅速的三個階段。女生的身高在12~13歲是快速增長時期，23歲之后會停止增長，男生在15~16歲是快速增長時期，25歲會停止增長。在快速增長期間，要給孩子多吃一些有營養(yǎng)的食物，同時給他們吃含鈣量比較高的食物，多運動，能夠有效的促進他們長高。
如何讓孩子長高
1、多參加戶外運動，青少年處于生長發(fā)育階段，一定要多參加一些體育活動，這樣能夠使自己的骨骼變健壯，從而也會長高。
2、多打籃球、多跑步。在打籃球或者跑步的時候，都能夠 大量消耗體力，身體能夠迅速的得到鍛煉，能夠使骨骼快速增長。
3、保證營養(yǎng)充足。最好每天早上喝一杯牛奶、一個雞蛋來補充營養(yǎng)，多吃水果補充維生素，同時適當?shù)难a充鈣片，多曬太陽讓鈣更好的吸收，能夠有效的促進骨骼的成長。
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