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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內分泌科
摸高是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助人們增加身高。以下是一些關于如何運用摸高來長身高的建議：
1、選擇合適的高度：在進行摸高運動時，選擇一個合適的高度是非常重要的。這個高度應該能夠感到挑戰(zhàn)，但同時也不至于感到過于困難。一般來說，可以選擇一個能夠輕松跳躍到的高度作為起點，然后逐漸增加高度。
2、保持正確的姿勢：在進行摸高運動時，保持正確的姿勢非常重要。應該站立直立，雙腳并攏，雙手放在身體兩側。然后，用力跳起，同時將雙手向上伸展，盡量觸碰到高處。在落地時，要保持腳掌著地，避免用膝蓋或腳跟著地。
3、堅持每天練習：要想通過摸高運動來增加身高，需要堅持每天進行練習。建議每天進行10-15分鐘的摸高運動，每次跳躍10-15次。
4、注意營養(yǎng)均衡：除了進行摸高運動外，還需要注意自己的飲食。確保每天攝入足夠的蛋白質、鈣和維生素D等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質對骨骼發(fā)育非常重要。
5、注意休息：在進行摸高運動時，也需要注意適當休息。如果感到疲勞或不適，應該停止運動并休息一段時間。
總之，通過堅持每天進行摸高運動，并注意營養(yǎng)均衡和適當休息，就能夠幫助自己增加身高。但是請注意，每個人的身體條件都不同，因此效果也會因人而異。
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