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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
個(gè)子不夠高想要長個(gè)子，以下是一些可以幫助長個(gè)子的方法：
1.健康飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)對(duì)身高的增長至關(guān)重要，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。同時(shí)，避免過多的垃圾食品和高糖飲料，以免影響身體的正常發(fā)育。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼的生長和發(fā)育，也可以拉伸身體肌肉和骨骼，促進(jìn)身高的增長。此外，還可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增強(qiáng)肌肉力量，有助于提高身高。
3.正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，比如坐直、挺胸、收腹等，保持良好的姿勢，可以使身體看起來更加挺拔。
4.充足的睡眠：青少年應(yīng)該每晚保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人也應(yīng)該保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)身高的增長非常重要。
5.減少壓力：要學(xué)會(huì)放松自己，通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式減輕壓力，保持心情愉快。
如果存在其他明顯不適，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
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如何才能長個(gè)子
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吃什么長個(gè)子最快
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女孩長個(gè)子的最佳年齡
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怎樣才能長個(gè)子
身高的增長主要取決于遺傳和環(huán)境因素，因此，即使已經(jīng)過了青春期，仍然有機(jī)會(huì)通過改善生活習(xí)慣，促進(jìn)身高的增長。1.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等，有助于促進(jìn)身高... 詳細(xì)»
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不往高長個(gè)子
以下是一些不往高長個(gè)子可能的因素：1.遺傳因素：身高的遺傳因素占很大比例，父母的身高對(duì)孩子的身高有很大影響。如果父母身高都不高，那么孩子的身高可能也不會(huì)很高。2.營養(yǎng)因素：營養(yǎng)是影響身高的重要因素。在... 詳細(xì)»
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長頭發(fā)影響長個(gè)子嗎？
長頭發(fā)本身并不會(huì)直接影響身高，身高主要受到遺傳、生長環(huán)境、飲食等多種因素的影響。頭發(fā)的生長速度與內(nèi)分泌、營養(yǎng)狀況等多種因素有關(guān)。而身體發(fā)育則主要受到遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)等多種因素的影響。其中，遺傳... 詳細(xì)»
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矮小體重不夠不長個(gè)子不長肉
矮小體重不夠不長個(gè)子不長肉，下面分點(diǎn)分析具體的原因和處理方式：1.遺傳因素：個(gè)體的身高和體重主要受到遺傳因素的影響。如果父母矮小體重不足，那么子女也可能會(huì)有類似的問題。遺傳因素是無法改變的，但可以通過... 詳細(xì)»
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長個(gè)子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年。可以適當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對(duì)身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如... 詳細(xì)»
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